Жүктілік

Емшекпен емізу кезінде қалай арықтайсыз?

Емшекпен емізу кезінде қалай арықтайсыз?

1-7 қазанда Дүниежүзілік емшек емізу аптасы сіздің балаңыздың денсаулығына күмән келтірмейді емшек сүті тамақ ең жақсы. Осы кезеңде ана салмағын жоғалтуы мүмкін бе? Американдық аурухананың тамақтану және диета жөніндегі маманы Айше Коркмаз жауап береді.

Емшек сүті сіздің балаңыздың денсаулығы үшін ең жақсы тамақ екені сөзсіз. Сүттің жақсы шығуы лактация кезінде дұрыс және теңгерімді тамақтануға байланысты. Емшекпен емізу кезінде энергия мен қоректік заттарға деген қажеттілік жүктілік кезеңіне қарағанда біршама жоғары. Осы кезеңде ананың ақуыз, кальций, темір мен сұйықтыққа деген қажеттілігі артады.

жүктілік Егер сіз сүт өндіретін энергия көздерінен жеткілікті және теңгерімді тамақтану қажет болса. Осылайша, сүт беру арқылы жүктілік кезінде жинақталған май қоймалары пайдаланылады және бұл сізге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Емшекпен емізу кезінде сіз бөлінетін сүтке қажетті қуат, ақуыз, минералды заттар мен дәрумендер алуыңыз керек, бұл азық-түлік дүкендерін теңгерімде ұстау үшін де қажет. Сондықтан осы кезеңде дұрыс тамақтану өте маңызды.

Туғаннан кейін салмақ жоғалту туралы алаңдаушылықты азайту үшін, мен жүктілік кезінде арықтаймын. Ирим түрінде болдырмау керек. Жүктілік кезіндегі мақсатты салмақ айына 1-1,5 кг құрайды. солай босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту оңай болады. Біздің осы кезеңдегі бірінші мақсатымыз; Кем дегенде, нәрестенің алғашқы 6 айында тек ана сүтімен тамақтану керек. Емшек сүтінің жеткілікті мөлшері, ананың тамақтануымен қатар Емшекпен емізу жиілігі стресстен аулақ болу үшін анасымен бірге. Сондықтан, әсіресе салмақ жоғалтудың алғашқы 6 айында өте қатаң диеталар болмауы керек. Ол 6-7 кг туылған нәрестемен бірге жүреді. Содан кейін мақсатты салмақ жоғалтуды алғашқы 6 айда қалдыру керек.

Себебі қатаң да, бақылаусыз диеталар да жасалды сүт мөлшері, сондай-ақ сүт сапасы. Әрине, қант десерттері, сүт сапасы мен мөлшерін жоғарылату керек деп саналатын компот стиліндегі тағамдар анасына артық салмақпен оралады. Алғашқы 6 айда салмақты бақылау үшін келесі ұсыныстарды сақтау керек:

• Күніне су ретінде тек 2,5-3 литр сұйықтық тұтынады.
• Сіз өте тәтті десерт алғыңыз келсе, сүтке немесе жеміс-жидектерге артықшылық беріңіз.
• Майлы тағамдарды асыра пайдаланбаңыз.
• Аз және жиі тамақтануды жасаңыз.

Алайда, 6 айдан кейін нәресте қосымша тамақ жей бастағанда, салмақ жоғалтудың баяулауы, мысалы, айына 1-2 кг тамақтану бағдарламасына қолданылуы мүмкін, бірақ бұл бағдарлама диетологтың бақылауында болуы керек.

Жалған диеталар, әсіресе осы кезеңде, жүктілік кезінде ананың қоректік элементтердің жеткіліксіз болуына әкелуі мүмкін. Емшекпен емізу кальцийге деген қажеттілік 80% артады, ал сіздің қажеттілігіңіз 1000 - 1200 құрайды. Бұл күніне 3-4 кесе сүт-йогурт пен ірімшік қосуға тең. Сондықтан сіз кальцийді жеткілікті мөлшерде қабылдауыңыз керек, баланың сүтіндегі кальций мөлшерін ұстап тұруға қажетті кальций сүйектеріңізден алынады және бұл кейінгі жылдардағы сүйектеріңіздің денсаулығына кері әсерін тигізеді. Кальцийдің жеткіліксіз қабылдауы тіс кариесіне де әкелуі мүмкін.

Сондықтан, егер сіз жүктіліктен кейін таусылған дүкендерді толтырудың орнына қатаң және бір жақты диетаны ұстанатын болсаңыз, бұл кейінгі жылдардағы денсаулыққа зиян тигізеді. Сонымен қатар, сіздің сүтіңіздің сапасы мен мөлшері төмендейді. Сондықтан тамақтану бағдарламаларын диетологтың бақылауымен бақылау керек.

Сүт бездерінің сорғылар санатындағы өнімдерді көру үшін төмендегі сілтемені басуыңызға болады.

//www.e- / category / gogus_pumps