Тамақтандыру

Балаңызға дұрыс тамақтануды қалай үйренесіз?

Балаңызға дұрыс тамақтануды қалай үйренесіз?

Кішкентай кезінен бастап дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру болашақта семіздік проблемасын жояды. Әлеуметтік мінез-құлқындағыдай, бала тамақтану тәртібінде анасы мен әкесінен үлгі алады. Ата-ананың тамақтану әдеті баланың тамақтану әдеттерімен бірдей. Басқаша айтқанда, сіз балаларыңыздың тамақтану әдеттерін және тамақтану тәртібін көре аласыз, сол сәтте бала сіздің айнаңызға айналады.Диетолог Бану Казанч, Ичин Балаңызға дұрыс тамақтану дағдысын қалыптастыру үшін үйде дұрыс, дұрыс тамақтану және балаңызға үлгілі мінез-құлықты дамытуыңыз керек ».

Балаңызға дұрыс тамақтану дағдысын қалыптастыру;

Диетит Бану Казанч өзінің ұсыныстарын келесідей тізімдейді:

- Үйде дұрыс тамақтану. Шоколад, вафли, кола, чипсы, жаңғақтар, мысалы, жеңіл тағамдар.

- Сіз балаңызды дұрыс және үнемі тамақтану арқылы сынайсыз. Үйде, әрине, тағамдар түрінде тамақ ішпеңіз.

- Балаңызға негізгі тамақтану кезінде үнемі тамақтану әдетін беріңіз. Кесте мәдениетін реттеңіз.

- Балаңызға ең маңызды тағам - таңғы ас екенін егіңіз және таңғы ас, кем дегенде, кешкі асқа дейін сақталатынына көз жеткізіңіз.

- Балаңызға мектептегі түскі ас қорабына жемістер сияқты пайдалы тағамдарды салыңыз.

Балалардың тамақтану әдеттерін реттеп, олардың дамуын жеделдету үшін тамақтану бағдарламасын ұсыну қажет. Бұл тамақтану бағдарламасы жасына байланысты өзгереді.

0 жастан 1 жасқа дейінгі балалардың тамақтануы әртүрлі.
1 жастан 3 жасқа дейінгі балалардың тамақтануы әртүрлі.
3-6 жастағы балалардың тамақтануы әртүрлі.

Себебі әр жастағы нәрлі заттар мен заттардың мөлшері даму процесіне сәйкес әртүрлі болуы керек.

0 - 1 жастағы балалардың тамақтануы

Ай сайын нәрестелік кезден бастап, содан кейін әр жастың өз диетасы болады. Әр жас тобында балаға қажет қоректік заттардың мөлшері мен мөлшері әр түрлі болады. 0 мен 1 жас аралығындағы балалардың тамақтануы мен саны әр түрлі болғанымен, 1 жастан кейінгі балалардың тамақтануы да өзгереді. Жасы ұлғайған сайын балалар өзгеруі керек энергия мен қоректік заттардың мөлшері өзгереді. Осы себепті нәресте ретінде балаға жеткілікті және қажетті қоректік заттар беру арқылы тамақтану әдетін реттеуге болады деп айтуға болады. Аз мөлшерде тамақ беру керек. Артық тамақтану семіздіктің негізін қалады.

Сүт секрециясы қалыпты болып табылатын анасы нәрестенің алғашқы 4 айында тамақтанудың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады. Емшек сүті жеткілікті болған кезде, балаға осы кезеңде басқа да қоректік заттар берудің қажеті жоқ. Қосылған барлық нәрсе емшек сүтінің пайдалылығын азайтады. Д витаминінің 400 бірлігі ғана берілуі керек. Алғашқы 4 айда нәресте тек ана сүтімен тамақтандырылатындықтан, ол басқа дәмді білмейді. Емшек сүті тәтті де, тұзды да емес. Біз нәрестеге басқа да дәмді тағамдармен бірге үйретеміз. Сондықтан нәрестенің өте тәтті және өте тұзды болуына жол бермеу үшін оған өте тәтті және тұзды тағамдарды бермеу керек. Егер қандай да бір себептермен емшек сүті жеткіліксіз болса немесе сүт болмаса, баланы айға сәйкес тамақтандыру керек.

- Алғашқы 4 айда емшек сүтімен тамақтанған нәресте 4-6 ай аралығындағы қосымша қоректік заттарға көнуі керек.

- 4 - 6 ай аралығындағы сәбилерге қасық пен стаканға баяу үйреніп алу керек.

- Тек емшек сүтімен тамақтандырылған нәресте, күніне 1 шай қасық жеміс шырыны беріледі, уақыт өте келе бұл мөлшер жарты шыны шайға дейін көбейеді.

- Содан кейін жеміс пастасын бере бастаңыз.

- Поливитамин сиропын да беру керек.

- Нәресте оларға үйреніп кетсе, йогурт бұрын берілмеген болса беріледі.

- Сіз үйреніп алғаннан кейін көкөніс сорпаңызды бастаңыз.

- Содан кейін 1/8 рет пісірілген жұмыртқаның сарысы көкөніс сорпасына қосылады немесе сүтпен ұсақталады.

Егер нәресте емшек сүтімен жеткілікті өсу мен дамуды көрсете алмаса, 5 айдан бастап аз мөлшерде қосымша тамақтану басталады. Баланың реакциясы бойынша мөлшер көбейтіледі. Нәресте бір қоректік заттарға үйреніп қалған кезде, басқа қоспаны беру керек. Балаға осы қосымша қоректік заттарды ұсақтау және сұйықтық беру арқылы беру керек. Қатты және қатты тағамдардан аулақ болу керек.

4 айдан 6 айға дейін нәресте әртүрлі тағамдарға үйренеді. 6 айдан кейін нәрестенің әдеттегі тағамдары белгілі бір тағамдарда және белгілі мөлшерде беріледі. 6-шы айдан кейін нәресте үйде дайындалған тағамнан ләззат ала алады. Алайда, бұл тағамдар нәрестеге берілген кезде тұзды және ащы болмауы керек, оларды мұқият ұсақтау керек. 7-ші айдан кейін ана сүті нәрестенің тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтындықтан, энергия мен қоректік заттардың жетіспеушілігін басқа да қоректік заттар қанағаттандыруы керек. Егер нәрестеге емшек сүтімен қатар басқа да қоректік заттар берілсе, емшек емізуді 1 жасқа дейін жалғастыру керек.