Тамақтандыру

Балаңыздың тамақтануы қаншалықты дұрыс?

Балаңыздың тамақтануы қаншалықты дұрыс?

ВКВ американдық ауруханасының тамақтану және диета бөлімі. Айше Коркмаз және Дыт. Айча Ильяка сау баланың нені тұтыну керектігін түсіндіреді.

Балалық шақтағы теңгерімді және тұрақты тамақтану балалардың даму процесі үшін өте маңызды. Балалық шақ кезеңі өте кең ауқымды қамтиды.

Біріншіден, 1 жасқа толған және денсаулығына байланысты проблемалары жоқ бала енді барлық тамақ топтарын жей алады. Осы уақытта, егер емшек сүтін қабылдау әлі де болса, оны 2 жасқа дейін жалғастыру ұсынылады.

Дұрыс тамақтану әдеті, мектеп жасындағы әдеттер мен ересектердегі денсаулыққа байланысты проблемалар арасында тығыз байланыс бар. Бұл кезеңде ата-аналар, ата-аналар мен ақсақалдар дұрыс тамақтану әдетін алу үшін үлгі көрсетуі өте маңызды.

Бұл жас тобында олардың әр тамақ тобынан күнделікті тұтынатындығына және олардың күнделікті рационына сәйкестендірілуі керек. Әрине, егер физикалық белсенділік қажет болса, бұл олар қабылдауы керек қоректік заттардың мөлшеріне әсер етеді. Азық-түлік тобында; сүт және одан жасалған өнімдер, ет тобы, көкөніс - жеміс тобы, май тобы және жарма.

Мектеп жасында назар аудару керек бір нәрсе - таңғы астан кейін мектепке бару. Сонымен қатар, мектеп асханалары мен асханаларында ұсынылатын тағамның әртүрлілігі де маңызды. Осы жас тобына арнайы дайындалған мәзірлерді қолдану маңызды. Бұл кезеңде дұрыс тамақтанбау әдеттегі жастағы көптеген аурулардың пайда болу қаупін арттырады.

Баланың дұрыс тамақтануының көрсеткіші қандай?
Балаларда өсу қисығы сақталады. Бұл қисық сызықта салмақ пен биіктігі жасына байланысты бақыланады.
Балалар таңғы асты қалай ішуі керек?
1-2 тілім ірімшік, бүтін дәнді нан, зәйтүн, патока - бал, сүт, жұмыртқа немесе омлет аптасына 2-3 рет, жаңа піскен жемістер, үйде кептірілген жемістерден жасалған пирожныйлар немесе бәліштер - бұл балалардың таңғы асындағы тағам.

Анорексиялы балаға деген көзқарас қандай болуы керек?
Аналарды алаңдататын және алаңдатарлық мәселелердің бірі - балаларының тамақ ішпеуі. Мен өз баламды тамақтандыра алмаймын, олар аштан кететініне таңғалатын аналар, олар дұрыс қоқыстарды дұрыс жасамай көптеген қателіктер жасайды, не балаларына азаптайды немесе өздері үшін үлкен қауіп тудырады.

Балалардағы тәбетке әсер ететін маңызды факторлардың бірі - тамақтану арасында өздерін керексіз тамақпен тамақтандыру. Нәтижесінде баланың негізгі тамақтанудан бас тартуы сезіледі. Балаңыздың қолынан басты вафли немесе бір кесек торт оның көңілін көтеріп, дастарқаннан бас тартуға себеп болады. Мұндай жағдайларда баланың үстелді қоюға дағдылануы өте маңызды. Сіздің балаңыз бір жасқа толған кезде, отбасы қазір сіздің үстеліңізге отыруы керек және тамақтану уақыты барлық адамдар үшін отбасымен кездесуге болатын уақыт екенін білуі керек.

Сонымен қатар, балаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін кішкене тағамдар мен жемістерді таңғы ас пен түскі ас арасында, түскі ас пен кешкі ас арасында беруге болады, бірақ бұл тағамдар тәбетті жаппауы керек және негізгі тамақтану уақытына жақын болмауы керек. Сонымен қатар, дастарханның әсем және көңілді болуы сіздің балаңыздың назарын өзіне аудара алады, ал табаққа жеуге болатын тағам мөлшері сіздің балаңызға көбірек ықыласпен жеуге мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, балаңызбен бірге шопинг жасау, үстел дайындау кезінде көмек сұрау немесе оған тамақ дайындауға өз үлесін қосуға мүмкіндік беру сіздің балаңыздың тамақтануға деген ынтасын арттыруға оң әсер етеді. Тамақтанар алдында балаңызға ыңғайлы сезіну үшін қолдарын жуып, жуған пайдалы. Егер сіздің балаңыз қатты шаршап, ұйқысыз болса, тамақтануды талап етпеңіз.

Егер сіздің балаңыз тамақтанудан бас тартса, көптеген себептер болуы мүмкін. Олардың бірі - әдетте әркімнің қызығушылығын қамтамасыз ету үшін баланың назарын аударуға тырысу. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, балаңызды тамақтанудан бас тартуға талпынудың орнына, оған «жақсы» деп айтуға және оған сізді қаншалықты алаңдаушылығыңызды білдіруге болмайды. Олай болмаған жағдайда, сіздің балаңыз мұны қобдиша ретінде көреді және сіз бірдеңе жасағаныңыз туралы алаңдағаныңызды білетін тағамнан бас тартуға тырысады.

Егер сіздің балаңыз тамақ жегісі келмесе, оның барлық табақшаларын бітіруге тура келмейді деп айтуға болмайды, ал егер ол аштық сезінбесе, оны кейін жеуге болады, ал оның табанын жарты сағаттан артық ұстамау керек.

Бірақ сіз осы көзқараста бірізді болуыңыз керек. Пластиналарды аяқтау үшін сыйақы тағайындау немесе мәжбүрлеу, мәжбүрлеу және репрессивті көзқарастарға түсу балаға тамақ пен тамақтану уақытының нашар байланыстырылуына әкелуі мүмкін және одан әрі одан да үлкен проблемаларды тудыруы мүмкін.

Балаңыздың тамақтанудан бас тартуының тағы бір маңызды факторы - ересектердегі сияқты тәбет. Баланың тәбетінің төмендеуі байқалуы мүмкін, әсіресе пациент және ыстығы жоғарыласа, егер ол тістесе, шаршаса немесе ұйқысыз болса және әдеті өзгерсе. Осы кезеңде сіз балаңызға әдеттегідей жеуге ұнайтын тағамдарды талап етпей-ақ жей аласыз.

Осыған қарамастан, егер сіздің балаңыз салмақ жоғалтуды байқаса, егер ол тамақтанудан бас тартса және жесе, дереу маманға хабарласқан дұрыс.