Жалпы

Жүктілік кезіндегі жаттығу, бірақ қалай?

Жүктілік кезіндегі жаттығу, бірақ қалай?

Жүктілік болашақ ананың денесінде көптеген өзгерістер әкеледі. Бұл өзгерістер тірек-қимыл аппаратына қатты әсер етеді Анадолу медициналық орталығы Физикалық медицина және оңалту бойынша маман Доктор Семихке тікелей хабарласыңызболашақ аналарға жүктілік кезінде болатын жаттығулар туралы ескертеді.

Жүктілік - бұл әйел үшін ең үлкен өзгерістер болатын кезең. Жүктілік кезіндегі күтілетін ананың өміріне психологиялық және физикалық өзгерістер әсер етеді. Алынған салмақпен нәресте өсіп, дамып, бел мен бассейндік буындар, құрсақ бұлшықеттері жұмсарады. Осындай жұмсарту арқылы өсіп келе жатқан нәрестенің қысымы ауырлық центрін алға қарай тарту арқылы бел қуысын арттырады. Белдің төмендеуі, қалыптың нашарлауы, бел шеміршектерінің жұмсаруы және бөлінуі сияқты жағдайлар ауырсынуға жол ашады.

Төменгі ауыруы бар аналардың 70 пайызында жамбас ауруы «Анадолу» медициналық орталығының физикалық медицина және оңалту маманынан көрінеді. Доктор Семих Акы жүктілік кезінде кездесетін тірек-қимыл жүйесінің өзгерісін сипаттайды:
Bacak аяғының спазмы жүктілік кезінде өте жиі кездеседі. Бұлшықет пен буын ауруы сұйықтықтың жеткіліксіз мөлшеріне байланысты болуы мүмкін. Қолдар мен аяқтардағы ауырсыну және бұлшықет, қолдың бұлшық еттері мен сіңірлердің жабысуы салдарынан ауырсыну көптеген аналар үшін жиі кездеседі. Сирек жағдайларда, сүйек резорбциясы жүктіліктің соңғы айларында жамбас сүйегінде де пайда болуы мүмкін. Қан жеткіліксіз болғандықтан жамбас сүйектері жұмсаруы мүмкін ».

Жаттығу босануды жеңілдетеді

Аэробты жаттығулар қан қысымын төмендетеді, қан айналымын реттейді және варикозды тамырлардың пайда болуына жол бермейді және проф. Доктор Семих Акы бұл жаттығулар аяқтың қысылуын және аяқтың ісінуін азайтады, тіпті іш қатудың алдын алады дейді. профессор Доктор Семих Акы, аэробикалық жаттығулар бір жағынан болашақ ананың өзіне деген сенімін арттырады және босану психологиясын реттеу арқылы жеңілдейді дейді.

Бұған қоса, жүктілік кезіндегі спорттық іс-шаралар дәрігерлердің бақылауымен жасалуы керек. Доктор Semih Akı, ma Егер жүгіргенде жер мен ауа температурасын ескеру қажет. Егер велосипедпен жүрсе, құлау қаупі тұрғысынан тұрақты велосипедтерге артықшылық беру керек. Жүзу мен суда жаттығулар кезінде судың температурасы 30-35 градус болуы керек », - дейді ол.

профессор Доктор Semih Flux, вагинальды қан кету, бұлшық еттердің ұзақ мерзімді ауыруы, тыныс алудың әлсіреуі, жүрек соғу жылдамдығының және ритмнің бұзылуы, жүрудің қиындауы, бас ауруы, кеудедегі ауырсыну, бұлшықет әлсіздігі, мезгілінен бұрын туылу қаупі, жаттығуды тоқтату үшін балалардың қозғалысының төмендеуі. атап өту керек.

Қарастырулар

Анадолу медициналық орталығы Физикалық медицина және оңалту бойынша маман Доктор Семих Акы, жүктілік кезіндегі қозғалыс мағынасын келесідей қарастыру керек: