Жалпы

Жүктілік кезіндегі жалған қозғалыстар

Жүктілік кезіндегі жалған қозғалыстар

біз барлық
Өздеріңіз білетіндей, жүктілік өте сезімтал кезең. Ең өзімізге, баламызға
біз назар аудару керек кезеңдеміз. Әсіресе жүктілік кезінде
біз қозғалыстан аулақ болуымыз керек. Сонымен, осы кезеңде не істеу керек және не істеу керек
Біз аулақ болуымыз керек? Қандай дұрыс емес іс-әрекеттер жасауымыз керек?
туу? Теріс жағдайлар мен дағдарыс жағдайларында не істеуіміз керек?

бірінші
Ең маңызды мәселеге тоқталайық. Енді сенімен тағы бір тіршілік иеміз.
Елестетіп көріңізші, оның салмағы күннен-күнге артып келеді. осы
сондықтан кенеттен болатын қозғалыстардан аулақ болыңыз. Егер рефлекстер
баяулаңыз, кенеттен қозғалыстардан аулақ болыңыз. Кенеттен көптеген қозғалыстар,
жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін.

әрине
Екі кенеттен қозғалыстардан аулақ болыңыз, сіз ешқашан қозғалмайсыз, жаттығу жасамаңыз
сіз болмайды дегенді білдірмейді. Дегенмен, жүктілік кезінде жасайтын жаттығу
ол тез мәжбүрлейтін қозғалыстардан тұрмауы керек. Осы кезең үшін оңтайлы
жаттығулар, жүзу, серуендеу және велоспорт.

отырған
өтірік айту кезінде біз қалай әрекет етуіміз керек? Міне біз тұрмыз
сіздің жамбас өте иілген.
Ол емес. Екінші жағынан, аяғыңызды тірекпен демалу кезінде есіңізде болсын
жамбас деңгейінен жоғары болуы керек.

осыған
онда міндетті түрде алға ұмтылмау керек. Бір нәрсеге жету
немесе жерге сүйенгіңіз келсе, қолыңызды созыңыз. Осыдан кейін
қысу. Сонымен қатар сіз ұзақ уақыт бойы бір қалыпта болудан аулақ бола аласыз.
Күтіңіз. Сіз ұзақ уақыт бойы бірдей күйде екеніңізді түсінген кезде
позицияңызды ақырын өзгертіңіз.

Егер жүктілік
абай болыңыз, сіздің арқаңызда жатпаңыз. Әсіресе жүктіліктің соңғы кезеңінде
сіздің арқаңызда жатпауы керек. Біз сізге кенеттен қимылдамаңыз дедік.
Маңызды бір бөлшекке назар аударайық; әсіресе белден
Қозғалудан аулақ болыңыз. Ең бастысы, белден кенеттен бұрылу
аулақ болу.

а
жасамау керек басқа әрекет - екі аяғыңызды бір уақытта жоғары тарту
алып тастайды. Дегенмен, шашырау, биіктікке қол жеткізу, ауыр көтеру және
Біз секіру сияқты қозғалыстардан аулақ болуымыз керек.

жақсы
Сіздің жаттығуларыңызда біз қандай ырғағына жетуіміз керек? Егер дәрігер
ұсынылған жаттығулар, алғашқы екі аптадағы әр қимыл 2-3 рет және 5 минут ішінде,
содан кейін күніне 20 минутқа дейін
Сіз аласыз. Егер сізде физикалық проблемалар болмаса,
сіз жүктіліктің 36-шы аптасына дейін жалғастыруыңыз керек. Жаттығулар
Егер сізде ауырсыну болса, дереу тоқтатыңыз
өтініш беруді ұмытпаңыз.