Жалпы

Жүктіліктен кейінгі диета

Жүктіліктен кейінгі диета

Жүкті аналар 9 айға, нәрестеге байланысты және жақсы
тамақтануға байланысты салмақ жинаңыз. Жүктілік кезіндегі салмақ
баланың туылған кездегі бөлігі, ал басқа артық салмақ үшін қалыпты туылу
уақыт өте келе. Алайда, кесарь бөлімімен босанған аналар
Ол тезірек салмағынан арылғысы келеді.

Жаңа туылғаннан кейін бейсаналық диета
аналық бұлшықет жоғалтуы және түрлі қолайсыздықтар тудыруы мүмкін
үзілістер. Туғаннан кейінгі бұрынғы көріністі қалпына келтіру үшін
аналар үшін дұрыс қадам
бағдарлама идеалды салмаққа жетуге арналған.

Жүктіліктен кейінгі диетада не бар
Ол жеп керек?

Жүктіліктен кейін диета жасайтын аналарға күтім жасау
ең алдымен, бұл емшек сүті мен салмағын төмендетпейді
қоректік заттарды тұтыну болып табылады. Туғаннан кейінгі ана мен бала арасындағы байланыс
емізу кезеңі де өте маңызды. Емшек сүтінің төмендеуі жоқ
ананың сапасын тамақтандыру керек. Жарма, сүт, көкөністер, жемістер, ет қатаң түрде
Ол жеп тиіс. Түскі ас пен кешкі ас кезінде жүкті ана міндетті түрде ет тұтынуы керек.
Көкөністерді салаттар немесе тамақ ретінде пайдалануға болады. Таңертеңгілік ас
сүт және сүт өнімдерін қосу керек.

Диета баланы босанғаннан кейін 4 айдан кейін бастау керек. осы
психология және физиологиялық және гормоналды
теңгерімді қалпына келтіру ретінде. Жаңа анаға арналған диета,
ол кейде қиынға соғуы мүмкін, өйткені үнемі нәрестені күтуге тура келеді. осы
егер анасы тамақтанудың белгіленген бағдарламасын орындауға қиналса,
сұйықтық пен сүтті көп мөлшерде тұтыну, жарма, көкөністер мен жемістер, мысалы, тамақ тұтыну
қамқорлық жасау керек.

Жаңа ананың калория мөлшері,
Ол әлі емізу кезеңінде болғандықтан, ол салмақ бойынша өзгереді. жалпы
Тәулігіне 2000 калория. Себебі, ол емізу кезінде жоғалтты.
Ол сондай-ақ 300-400 калорияны қамтуы керек.

-Пекмез - бұл қан түзетін тағам. Жүктіліктен кейінгі диетада
Егер сіз өзіңізді тәтті сезінсеңіз, қантты тағамдардың орнына патока жеуге кеңес беріледі.

- Жүктілік кезінде де, босану кезінде де дайындалған жеміс шырындары
онда артықшылық болмауы керек. Үйде өзіңіздің шырыныңыз
қоспаларсыз сау болады.

- Шай, темір тапшылығы және темір тапшылығы анемиясы
жүктілік және босанғаннан кейінгі шай.
Егер сіз шай сияқты сезінсеңіз, жеңіл және лимонмен ішкеніңіз жөн.

Темір және кальций сияқты баланстық энергияның жоғалуы
пайдалы қазбалардың қажеттілігін толықтыру; кептірілген жемістер мен жаңғақтар
Бұл тұтынылатын болады.

- табиғи тағамға жетпейтін йод, тамақта йод
тұз.