Тамақтандыру

Жүктілікке дейін қабылданатын дәрумендер

Жүктілікке дейін қабылданатын дәрумендер

Саналы ата-аналардан үміткерлер, жүктілік
Кезеңге дайындық кезінде олар перинаталды дәрумендерді қолдана бастайды. жүктіліктен
Үш ай бұрын ағзаға дәрумендерді енгізу өте маңызды.

А дәрумені 

Модерация кезінде жүктілік кезіндегі А дәрумені
қоспалар маңызды және зиянды. А дәрумені шамадан тыс тұтыну уытты өлімге әкеледі
Can. А дәрумені бауырға ерекше жағымсыз әсер етеді. кейбір
мамандар жүктілік кезінде бауырдың зақымдануы туралы ескертеді
Онда. А дәрумені сары және қызғылт сары түсті жемістер мен көкөністерде кездеседі.
Асқабақ пен сәбізді тізіміңізге қосыңыз.

В тобы витаминдері 

Бұл витаминдер денсаулықты қорғайды
көмектеседі. Осы топтағы дәрумендер, жасыл жапырақты көкөністер,
фундук және банан.

C витамин   

С дәрумені, зәр шығару
Vitamin тараптар. несеп
бұл витаминнің ағзадағы немесе баланың денесіндегі артық мөлшері.
Бұл сақталмайды. Сондықтан сіз күн сайын қалыпты мөлшерде С дәрумені ала аласыз. Бұл витамин
сізді инфекциялардан қорғайды және
Ол нығайтады. Брокколи, жаңа піскен жеміс шырындары сияқты көкөністер
Сіз қосуға болады.

Кальций және D дәрумені 

Кальций және D
дәрумендер, сүт және сүт өнімдері.

E витамин  

Бұл витамин, сіздің денеңізде жиналады, өйткені ол майда ериді
дәрумендер. Бұл витамин сіздің теріңіз бен көздің денсаулығына арналған
бұл өте маңызды және ағзаңыздағы қартаю радикалдарын жояды. Көп функциялы
Е дәрумені сіздің балаңыздың жүйке жүйесінің дамуына ықпал етеді және
Бұлшықеттің өсуін қолдайды. жаңғақтар,
бұршақ және өсімдік майы, сіз оған жете аласыз.

ақуыз 

Сіз алатын белоктар, сіздің балаңыз өсіп, дамиды
сіздің ең үлкен қолдаушыңызға айналады. Үй және құс өнімдерінің ақуызы
Origin.

көмірсулар 

Көмірсулар сіздің энергияңыз үшін маңызды. Екі түрі
көмірсулар, және олардың бірі маңызды болып табылады. көмірсу,
сіз ұн, тұтас макарон және картоп сатып алғанда, іш қатуыңыз мүмкін
тұрғысынан өте пайдалы болады.

Егер сіз вегетариандық немесе вегетарианты болсаңыз, онда сіз
сапалы диетаны қамтамасыз ету үшін диетологпен кеңескен пайдалы.
Ол болады. Темір мен В12 дәрумені, анемияның алдын алуға жеткілікті
деңгейге жету керек.