Жалпы

Туылғаннан кейін ілулі іштен қалай арылуға болады?

Туылғаннан кейін ілулі іштен қалай арылуға болады?

Кейбір жүкті аналар жүктілік кезінде теңгерімсіз және
дұрыс емес тамақтану нәтижесінде қосымша салмақ түседі. Туғаннан кейін
Метаболизм жүктілікке қарағанда баяу жұмыс істейтіндіктен,
Жүктілік кезінде қабылданған артық салмақтан арылу қалыпты жағдайға қарағанда қиынырақ.
Сондықтан жүктілік кезінде де, одан кейін де саналы өмір сүру
бұл іштің өзгеруі ықтималдығын азайтады.

Сіз қалай тамақтануыңыз керек?

Бұршақ, қызыл бұршақ, бұршақ, жасымық, шие, шие,
құлпынай, қарақат, кептірілген өрік, қысқы жемістердің жаңа сығылған шырындары салмағын жоғалтады
ең тиімді тамақ өнімдерінің қатарына кіреді. Бұл тағамдарды қанықтыру
табиғи тамақтанудан гөрі табиғи түрде алдын алады, және
артық салмақ жинауға жол бермейді. Тәулігіне 20-дан 25 г-ға дейінгі болжамды тұтыну
осы тағамдармен қатар, талшықты тағамдарды тұтыну ұсынылады. солай
Ағзадағы артық ісіну қажетсіз майлардан лақтырылады. талшықты
Тағамдарды шамадан тыс тұтыну қышу мен қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Бұдан басқа
Ұзақ уақыт бойы аш қалу өте дұрыс емес. Әсіресе сіз аш болғаннан кейін.
қанықтыру үшін тұтынылатын жоғары майлы көмірсулар мен ақуыздар
Бұл ыңғайсыздықты тудыратыны белгілі.

Мұздатылған суық су ішу дененің қызып кетуіне әкелуі мүмкін
жанама дегеніміз - арықтау. Қан қысымының төмендеуі және менструация
Бұл әдіс алдын-ала жеңуге көмектесетін
және аз жейді. Сондай-ақ жүктілік кезіндегі алкоголь
содан аулақ болу керек. Сыра мен ликердегі кортизол деңгейін жоғарылатады және
майдың киндік айналасында жиналуына әкеледі. Әсіресе алкогольмен
фишкалар мен ұқсас майлы тағамдардың артық салмағы
сізге құтылуға көмектеспейді.

Судан және газдан басқа газдалған сусындар
газдалған сусындардың шар тәрізді түрде ағатынын есте ұстаған жөн. Денедегі тұз
суды сақтауға бейім болғандықтан оны пайдалану ұсынылмайды. Тас және теңіз тұзы
оның орнына гималай тұзын қолдану өте маңызды. Гималайдың тұзы жоқ
бұл организмге қажет минералдармен қамтамасыз етілгендіктен
Бар.

Тамақтану, сонымен қатар өмір және ананың жағдайы
дене шынықтырумен сәйкес спортпен шұғылдану ұсынылады. Бүкіл дене
Жүзу жаттығулары жүктіліктен кейін аналарға жиі ұсынылады. анаболиялық
іштің айналасындағы майдың жоғалуы
ол оңай және тез болады. Бассейндеріңізді қатайту үшін велосипедпен жүріңіз
Ол бірдей болып табылады.