Жүктілік

Қалыпты босануға дайындық бойынша 9 қадам

Қалыпты босануға дайындық бойынша 9 қадам

Есіңізде болсын, сіз өзіңізді босаңсытып, бұлшық еттеріңізді қаншалықты тынықтыра алсаңыз, қалыпты түрде босану оңай болады .. Акушерия және гинекология жөніндегі маман О.Д. Көріп көру керек!

Ақыр соңында толқулар басталды. Уақыт өткен сайын олар жиілей бастайды ... Бұл жағдайда сізге керек нәрсе - бұл сізге тыныштықты сақтау туралы айту керек, әрине, сіз босануды жеңілдету үшін келісім жасамау керектігін білесіз. Профессор, доктор Айше Думанананың өзін жайлы сезінетін және оның туылуы оңай болатын ұсыныстармен бөліседі:

Stay хабардарТуған кезде сізді не күтіп тұрғанын білу өте маңызды. Егер сіз бүгін өз қорқынышыңызбен бетпе-бет келсеңіз, бәрі босану кезінде жоспарланған тәрізді болса, дүрбелең болмайды.

Жылы ортаны дайындаңыз:Ыңғайлы орта сізді тыныштандырады.Кейбір ауруханаларда сізді өзіңізді үйде болғандай сезінетін балама жеткізу бөлмелері бар.Тіпті сіздің туылуыңыз стандартты аурухана болмаса да, бөлмені жекелендіруге тырысыңыз.Сіз үйден суретке түсіріп, жеткізілім бөлмесінде іліп немесе өзіңізбен бірге портативті музыка ала аласыз. тыңдау, дейді ол жиырылу жеңілдетеді.

Туғанға сенетін адаммен барыңыз:Көптеген аналар туылған кезде олардың жанында әпкесі немесе жақын досы болғанын қалайды.

ЖылжытуТік және белсенді болу, сіздің екі ойыңыз да жиырылудан аулақ болады және нәрестенің туылу каналына оңай түсуіне мүмкіндік береді.Дәрігер рұқсат етсе, сіз йога, қысқа мерзімді серуендеу және баяу билей аласыз.

Медитация жасап көріңіз: Туған кезде сабырлы болудың бір әдісі - бұл медитация.Осының арқасында сіз туу туралы алаңдаушылықты тезірек жеңіп, тыныштықты сезінесіз, сондықтан босану кезінде асқынулардың аз болуын сезінесіз.Өзіңізді нәрестеңізбен және гүлдеріңізбен бірге өзіңізді елестетіп көріңіз ...

босаңсу: Жүктіліктің соңғы кезеңіне дейін бір уақытта ұйқы проблемалары туындауы мүмкін.Мұндай жағдайда сіз ыңғайлы және сапалы ұйықтау үшін арнайы жасалған жастықшаларды қолдана аласыз. (Мысалы, Shuma перзенттік жастықтары) Жүктілік кезінде босанған жастықшалар ыңғайлы және жайлы болады ұйқы ұйықтауға мүмкіндік береді.

Судың тыныштандыратын әсері: Ыстық су шаршаған бұлшықеттердің кернеуін жеңілдетеді және сіздің көңіл-күйіңізді азайтады.Су рақаттандыратын әсерге ие: душты артқы жағыңызда немесе жиырылу күшейетін жерде ұстаңыз.

Өзіңізді ашыңыз:Барлық әдістер бірдей бола бермейді. Мысалы, сіз үйренген тыныс алу техникасы сізге жастықты қысуға көмектеспейді. Сіз өзіңізді ыңғайлы ететін нәрсе туралы біліп алуыңыз керек.

Массаж қозғалыстары:Массаж сізге шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.Массаж нәтижесінде сіз эндорфиндерді бөле бастайсыз, мойын немесе аяқ массажы сіздің жиырылғаныңызды біраз уақыт ұмытып кетуге көмектеседі.

Коксик: Әр жиырылу кезінде коксиксті қолыңызбен немесе теннис добымен басыңыз.
Сіздің артқы және бел аймағыңыз: саусақтарыңызды иығыңыздан сәл итеріп, төмен түседі.
Жамбас қысымы: әр жиырылу кезінде жамбасыңызды ақырын тартыңыз, серіктесіңіздің бұл қозғалысы жатыр мойынының ашылуына көмектеседі және балаға баяу жол ашады.