Психология

Емшекпен емізу туралы кеңестер

Емшекпен емізу туралы кеңестер

Емшек сүтін қалай көбейту керек?

Емшек сүті бұл пайдалы, барлық қоректік заттардың қажеттіліктерін қанағаттандыратын, оңай сіңетін және инфекциялардан қорғайтын пайдалы тағам.

Емшек сүті нәрестелер үшін ең қолайлы тағам болып табылады, егер оны туғаннан кейінгі алғашқы жарты сағат ішінде берілмесе және басқа да қоректік заттар, соның ішінде су берілмеген болса.

Емшекпен емізу (лактация) әдетте үш кезеңге бөлінеді: сүт бездерінің өсуі, сүт секрециясының басталуы және басталған сүт секрециясының жалғасы. Әр кезең метаболикалық репродуктивті гормондармен басқарылады.

Емшекпен емізу сәтті өтті деп айту үшін анасы нәрестені туылғаннан кейін бірден емізіп, балаға пайдалы салмақ жинауы керек.

Емшекпен емізу физикалық, психологиялық, перинаталды және постнатальды факторлар. Емшекпен емізу кезінде анадан бөлінетін сүт - ол алатын қоректік заттардың құрамы.

Сүттің бөлінуіне қажетті қоректік заттар ананың қажеттіліктеріне қосымша ретінде қарастырылуы керек. Жаңа туған нәрестені тамақтандыру үшін анадан бөлінетін сүттің энергиясы мен қоректік заттары ананың өз денесіндегі дүкендерден беріледі.

Емшек сүтімен емізетін ананы тамақтандырудың мақсаты - өзінің физиологиялық қажеттіліктерін қанағаттандыру, ағзадағы қоректік заттарды тепе-теңдікке жеткізу және энергия мен қоректік заттар Ол жауап береді.

Бала емізетін әйелдерге арналған энергия мен қоректік заттар жеке ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі болады. Бұл ерекшеліктер - энергияның шығынын көбейтетін факторлар, мысалы, жиі туылу, инфекция жиілігі, дұрыс тамақтанбаудың деңгейі және физикалық жаттығулар салмағы салдарынан дүкендердің сарқылуы.

Ананың жүктілігі және лактация кезеңі барабар және теңгерімді тамақтану баланың сау туылуы және емшек сүтінің шығымдылығын арттыру.

Жүктілік кезінде ананың қою жасыл жапырақты көкөністер мен су өнімдерін тұтынуы баланың миының дамуына ықпал етеді және болашақта денсаулығына байланысты мәселелердің алдын алады. Лактация кезінде сүтті лактациялау, әйелдің әдеттегі талабы көп энергия, ақуыз, дәрумендер мен минералдар талап етеді.

Емшек сүтін көбейту жөніндегі ұсыныстар туралы біздің бейнені көре аласыз.

ENERGY

Бала емізетін әйел шығаратын сүттегі энергияның едәуір бөлігі тамақтану арқылы беріледі. Әйелдің алатын қуаты толықтай сүт энергиясына айнала алмайды, дене тіндері де тұтынылады.

Диета ұсынатын энергияның 80% -ы сүт энергиясына айналады деп қабылданады. Дені сау ананың күнінің орташа мәні 700-800 мл сүт шығарылады Лактация кезінде күнделікті энергия қажеттілігіне 750 калория қосу керек.

Бұл мөлшердің 500 калориясын анасы жейді, 250 калория жүктілік кезінде алынған дүкендерде сақталады.

Сұйық

Жүргізушіде су алмасуының жоғарылауы байқалады. Судың бөлінуі кезінде судың мөлшері артады, ал метаболикалық су тамақтың көбеюімен жоғарылайды. Сүт мөлшерін өзгертпеу үшін ананың сұйықтық қабылдауын арттыру керек. Жалпы тәуліктік қабылдау шамамен 3 литр болуы керек.

Бұл сома практикалық 12 стакан су, сүт, айран, компот, компот, лимонад, шербет, жеміс шырындары ұсынылады. Шай және кофе сияқты сусындар сүт шығымдылығын төмендетеді.

Ол сүт өндіруде, теңдестірілген және жеткілікті мөлшерде тамақтандырылған әйелдерде жүктілік кезінде жиналған тері астындағы май тіндеріне арналған. Бұл уақытта арықтататын диета жасалынбауы керек.

Туған салмағыңыздан 8 қадамда арылыңыз!

// WWW. / 8-қадам-кем-Туған-салмағы сіздің / құтылу

Босанғаннан кейінгі ісіну қалай шығарылады?

// WWW. / Post-туу-ісінуі-қалай-отырмыз тастап /

Емшекпен емізуге арналған күнделікті тамақтану жоспары
Таңғы ас:1 стакан сүт (кальциймен байытылған)
1 жұмыртқа
1 шұңқырға дейін ірімшік
4-5 зәйтүн
1-2 жұқа тілім нан
1 жеміс немесе қызанақ-қияр
АРАЛЫҚ МӘСІЛЖеміс, сүт
ТҮСКІ АСЕт қосылған көкөніс тағамының 1 бөлігі
Күріш немесе макаронның 1 бөлігі
1 стакан йогурт немесе айран
1 жұқа тілім нан
Жемістер салаты
АРАЛЫҚ МӘСІЛ1 шұңқырға дейін ірімшік
1-2 жұқа тілім нан
Жеміс немесе қызанақ
КЕШІСорпа (тархана, жасымық, көкөніс немесе йогурт сорпалары)
2-3 жұмыртқа еті (балық, тауық еті) немесе тартылған көкөністер тағамы
Зәйтүн майы қосылған өсімдік тағамының 1 бөлігі
салат
1 стакан йогурт немесе сүт десерт
1-2 жұқа тілім нан
NIGHTЖеміс, сүт немесе сүтті десерт
ЕСКЕРІМ: Тамақ арасында линден, жалбыз, түймедақ, аз қант лимонады және компот сияқты шөп шайлары ішуге болады.

Лохуса анаға практикалық кеңестер

• аналар олар ескі дене салмағына оралуға асықпауы керек. Бұл кезең 6 ай немесе одан да көп уақытты алуы мүмкін. Егер сіз балаңызды емізетін болсаңыз, ескі формаңызға оңай оралуға болады.
• Егер сіз жүктілік кезінде ұсынылған салмақтан көп жинасаңыз, ай сайын екі фунт жоғалту қалыпты жағдай. Айына екі фунттан артық салмақ жоғалту дұрыс емес.
• Перзенттер арықтататын диетаны ұстанбауы керек. Алайда, ұнды, майлы және қантты тағамдарды артық жеуге болмайды.
• босанғаннан кейін емізу кезінде жүктілікке дейінгі кезеңмен салыстырғанда сұйық қоректік заттарды көбірек қабылдау керек.
• Кальцийге бай сүт, йогурт пен ірімшікті белгіленген мөлшерде қабылдау арқылы үнемі ішіп отыру керек.
• Күн сайын бір жұмыртқаны, ет пен көкөніс тағамдарының бір бөлігін немесе бұршақ жемістерін жеу керек.
• бұршақ, бұршақ, жасымық және булгур қоспалары, апельсин, мандарин, қызанақ, ақжелкен, жасыл бұрыш, С витаминіне бай көкөністер мен жемістер сияқты көктемгі пиязды тұтыну керек.
• Витаминге бай көкөністер мен жемістер әр диетада болуы керек.
• Салми, шұжық, шұжық сияқты қоспалары бар басқа дайын тағамдарды мүмкіндігінше жеуге болмайды.
• D дәрумені тағамдарда жоқ. Алайда, бұл күн сәулесінің теріге тікелей шағылысуымен қамтамасыз етіледі. Сондықтан бала емізетін ана күн сәулесіне қарсы тұруы керек.
• Тамақтану кезінде йодталған тұзды қолдану керек. Табиғи тағамдарда жеткілікті мөлшерде қабылданбайтын йод йодталған тұзды қолдану арқылы емшек сүтінен нәрестеге өтеді.
• Кептірілген жемістер мен кептірілген жемістер темір мен кальций сияқты минералдарға бай, сонымен қатар қарқынды энергияға ие. Бұл тағамдарды салмақты бақылау арқылы тұтынуға болады.
• Тамақты шай ішуге болмайды, себебі бұл анемияға әкеледі. Таңертеңгілік шай, мысалы, түстен кейінгі тамақтану, яғни тамақты жегеннен кейін 1-2 сағаттан кейін ашық болу керек, шай, лимон, лимон шырынын қосу керек. Сусын ретінде линден, жалбыз, түймедақ және итмұрын сияқты шөп шайларына артықшылық берілуі керек.
• Көкөністердің, макарон мен кеспенің қайнатылған шырындарын төгуге болмайды. Құрғақ үрме бұршақ, қызыл бұршақ сияқты бүйрек бұршақтарын жақсылап жуғаннан кейін жібітіп, қайнаған суды құймау керек.
Молассалар қан түзеді, ал қант - бос қуат көзі. Шекерді қанттың орнына тәтті етіп жеу - анемияға қарсы қолданылатын шаралардың бірі.
• Пестицидтер ауылшаруашылық өнімдеріне лақтырылғандықтан, көкөністер мен жемістерді мұқият жуған жөн.
• Тамақты дайындаған кезде қолдарыңыз таза болуы керек. Қолды жиі сабынды сумен жуып тұру керек.
• Дәрігерден кеңес алмай дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз.
• Нәрестенің емізу кезінде және емізу кезінде ұйықтап жатқанда әрдайым емшектегі болуы - бұл емшек сүтінің жақсарғанының белгісі.
• сәтті нәрестені емізу ыңғайлы, шаршаған және толық болмауы керек, мұрындары таза, тынысы жайлы болуы керек.
• Нәрестенің сору рефлексі оны сүт аузына салу арқылы анықталады. Нәрестеден аузына бірнеше тамшы сүтті сығып, соруды бастайды.
• Емшекпен емізу уақыты әр нәрестеге байланысты өзгеруі мүмкін және қаныққанға дейін, яғни жетілген сүтті сіңіру үшін күтілуі керек.

// WWW. / Емізу ата-на--кітап /

Емшек сүтінің пайдасы

• Емшек сүті жаңа туылған нәрестеге өте қажет тағам.
• Емшек сүті - бұл ең табиғи және жаңа тағам.
• Ана сүтін сіңіру оңай.
• Емшек сүті әрқашан таза, микробсыз.
• Емшек сүті балаңызды аурулардан қорғайды.
• Емшек сүті сіз бен сіздің балаңыздың арасындағы ерекше сүйіспеншілік байланысын қамтамасыз етеді.
• Балаға босанғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күнде пайда болатын қара сүтті ысырап етпеңіз.
• Жүктілік кезінде кеудеңізді емізуге дайын ету үшін уқалаңыз.
• Егер сіз электроаппаратпен тамақтануға назар аударсаңыз, онда сіздің сүтіңіз жақсы болады және сіздің балаңыз сау болады.
• Қалыпты тамақтанудан басқа күніне 10-12 стакан сұйық тағамдарды (сүт, айран, компот, сорпа) ішіңіз.
• Балаңызды алғашқы 6 айда ғана емізіңіз.
• Ай сайын балаңыздың салмағын тексеріңіз.
• 6 айдан кейін жалғыз емшек сүті жеткіліксіз. Қосымша қоректік заттар осы айда басталуы керек. Қосымша қоректік заттар бар емшек сүті 1-1,5 жасқа дейін Сіз бере алады.

Неліктен емшек сүті кесіледі?

  • Аз демалыңыз және шаршаңқы.
  • Стресс жағдайында сезініп, сіздің сүтіңіз балаңызға жетпейді деп ойлаңыз.
  • Сіздің ортаңыздан емшек сүтімен қамтамасыз етудің болмауы.
  • Бұрын балаңызды жасанды тамақпен тамақтандырыңыз.
  • Егер сіз емшек емізу техникасымен және ұзақтығымен байланысты проблемаларға тап болсаңыз.
  • Егер сіздің балаңыз ауырса және сіздің сүтіңізді ұзақ уақыт бойына сіңіре алмасаңыз.
  • Сіз кейбір ауруларыңызға байланысты емізуді тоқтаттыңыз.

Емізетін аналарға арналған арнайы сорпа

Құрамы:

100 грамм сиыр еті
1 шай стақан арпа
2 ас қасық зәйтүн майы
1 орташа пияз
3 орташа қызанақ
2 орташа сәбіз
4 кесе су
1 шай қасық қара бұрыш сүрту
1 шай қасық тұзды сүртіңіз
½ шай кесесі майдалап туралған насыбайгүл

дайындау: Стейкті суға қайнатыңыз. Стейк қайнағанға жақын арпаны қосыңыз. Стейк қайнатылғаннан кейін стейк судан шығарып, жұқа жолақтарға кесіңіз. Қайта сорпаға қосыңыз. Сәбізді аршып, текшелерді тураңыз. Қызанақты аршыңыз, тұқымдарды бөліп үккіштен өткізіңіз. Пиязды аршып, үккіштен өткізіңіз. Үгітілген ингредиенттер мен насыбайгүлді бір ас қасық зәйтүн майын жағпай-ақ сәл бұраңыз. Барлық ингредиенттерді суға қосыңыз. Көкөністер нәзік болғанша орташа отта 20 минут пісіріңіз. Сіз оны түйіршікті немесе блендер арқылы ағызуға болады. Бон тәбеті.