Жалпы

Жүкті әйелдерге арналған мерекелік кеңестер

Жүкті әйелдерге арналған мерекелік кеңестер

Жазғы демалыс жақындап қалды. Болашақ ана демалысқа кету туралы шешілмеген. Американдық аурухананың әйелдер денсаулығы бөлімінің докторы. Альпер Мумку болашақ аналардың назар аударуы қажет тармақтарды жинақтайды:

Мерекені жоспарлау кезінде болашақ ананың денсаулығына назар аудару қажет? (Кімге ұсынылмайды немесе мереке міндетті емес?)

Жалпы, мереке ұсынылатын немесе ұсынылмайтын жағдайлар болмайды, бірақ жүктіліктің өтуіне байланысты бірнеше ұсыныстар болуы мүмкін. Мысалы, жүктіліктің ерте кезеңдерінде қан кету және түсік тастау қаупі бар адамдарда саяхаттау ыңғайсыз. Мұндай жағдайда қан кетудің ауырлығына байланысты үйдегі демалыстан бастап төсек демалысына дейінгі шаралар қажет болуы мүмкін. Келесі кезеңдерде судың болуы, қан кету және босанудың мерзімінен бұрын босануы сияқты жағдайларда жол жүру өте ыңғайсыз болады. Мерекені жоспарлау кезінде күндерді алдын-ала анықтап, дәрігер жүктілікті бақылауы керек. Жалпы алғанда, өте міндетті болмаса, соңғы үш айда демалыста болмағаныңыз жөн.

Таңдалған демалыс орны қандай сипаттамаларға ие болуы керек?

Осыған байланысты ешқандай сенімділік болмаса да, жалпы таза, сенімді асүйі бар және бөлмелерде жақсы желдетілетін ғимараттарды таңдау пайдалы. Екінші жағынан, жақын жерде дәрігер мен ауруханаға қажетті құрал-жабдықтармен және персоналмен жабдықталған тиімді.

Теңіз мен күннің аналарға қандай пайдасы мен зияны бар? (Қай сағатта сіз күн сәулесімен айналысуыңыз, теңізде жүзу, денсаулыққа әсер ету т.б)

Жүктілік кезінде шомылу кезінде ескеру керек бірнеше жайттар бар. Олардың ішіндегі ең бастысы - тазартуға сенімді емес суларға түспеу. Осы себепті, тым көп адамдар пайдаланатын бассейндердің орнына теңізге артықшылық берген пайдалы. Жүктіліктен бұрын үнемі жүзетін әйелдер алдыңғы бағдарламаларын жалғастыра алады. Алайда олар алғаш рет теңізге шыққаннан кейін мұқият болу керек.

Ең алдымен, суға кірмес бұрын, денені жылытып, баяу жүзіп, біртіндеп дозаны көбейту керек. Жүктіліктің алғашқы 3 айында болған адамдар үшін күніне 20 минут жүзу жеткілікті. Бұл кезеңде таңертең шомылу жүктіліктің айнуы мен құсуын азайтады және күннің қалған бөлігін ыңғайлы өткізуге көмектеседі. Екінші тоқсанда су буындар мен байламдарды қолдайды және арқа мен арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл кезеңде бұрынғы жүзу әдеттері жалғасуы мүмкін. Жақында шомылуды жалғастырудың зияны жоқ.

Құрлықта жасалған мәдениеттерді судағы физикалық қозғалыстармен жүзеге асыруға болады. Бұл артықшылығы бар, ол терлеудің және қызып кетудің алдын алады. Физикалық қозғалыстарды орындау кезінде емізік деңгейіндегі судың оңтайлы тереңдігі.

Әрине, бұл ереже жүзу кезінде қолданылады. Әсіресе, құрысулар жиі кездесетін әйелдер биіктіктен аспайтын тереңдікте жүзуі керек. Ықшамдау мүмкін болған жағдайда, көмек алу үшін суға жалғыз кірмеу керек.

Тері мамандары күн сәулесінде немесе жасанды жолмен тотығу денсаулыққа зиянды болуы мүмкін деген пікірмен келіседі. Тотығу дегеніміз - сіздің теріңіз ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен өзін-өзі қорғау керек. Ғылыми мәліметтер көрсеткендей, ультракүлгін сәулелерге ұзақ уақыт әсер ету қартаюдың әсерін арттырады, сонымен қатар қатерлі меланома деп аталатын тері обырының дамуын тездетеді.

Көптеген жүкті әйелдердің терісі жүктілік кезінде сезімтал және күннің күйіп кетуіне сезімтал. Жүктілік кезінде терінің түсі беретін меланин шығаратын жасушаларға әсер ететін мелоноциттерді ынталандыратын гормон деңгейі жоғарылайды. Бұл жүкті әйелді артық пигментацияға сезімтал етеді. Егер сіздің бетіңізде холазма деп аталатын жүктілікке арналған маска болса, бұл тұрақты емес және қара түсті өзгертулерді білдіреді, онда сіз күн сәулесі мен ультракүлгінге тым сезімталсыз. Бұл жағдайда сіздің теріңіз күн сәулелеріне бұрынғыдан гөрі қаталырақ жауап береді. Алайда, күн сәулесінің ұзаққа созылуы дене температурасының жоғарылауына және сусыздануға әкелуі мүмкін. Екі жағдай да сіздің жүктілігіңізге теріс әсер етуі мүмкін. Барлық осы себептерге байланысты жүкті болған кезде ұзақ уақыт күн астында болу ұсынылмайды.

Ең дұрысы - таңертең және кешке немесе бассейнде жүзу.

Жүзу мен күн қорғанысын таңдау қандай болуы керек?

Жүкті әйелдерге күн сәулесінің тікелей түсуіне тыйым салынады. Көлеңкеде демалу ыңғайлы, жақсырақ оларда футболка бар.
Қорғаныс факторы жоғары кремдер қолданылуы керек. Жаз айларында және әсіресе жағажайда судың жоғалуы бұрынғыдан да көп болады, сондықтан сұйықтықты қабылдауға барынша назар аудару керек. Денені тым қатты қыспайтын жүкті әйелдерге арналған купальниктерді қолдану қажет.