Жүктілік

Ең жақсы салмағыңызбен жүкті болыңыз

Ең жақсы салмағыңызбен жүкті болыңыз

Шамадан тыс жүктілік пен овуляция проблемалары, шаштың өсуі мен инсулинге төзімділік арасында тығыз байланыс бар екендігі белгілі, және бұл балалы болуға кері әсерін тигізеді. Мұндай; Егер әйелде етеккірдің бұзылуы немесе овуляция проблемалары болса, салмақты жоғалту және жаттығу арқылы тек менструацияны реттеуге болады.

Өте әлсіз аналар да абай болу керек

Жүктіліктен бұрын жүкті ананың идеалды салмағы, сондай-ақ жүктілік кезінде салмақтың артуы туралы білу керек. Алайда, артық салмақтан тұратын жүкті аналар ғана емес, салмағы қалыптыдан аз жүкті әйелдер де абай болу керек. «Шамадан тыс әлсіздік жүктілікке қауіп төндіреді. Сонымен қатар, дұрыс тамақтанбау салдарынан аз салмақты әйелдерде дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі жиі кездеседі. Осыған байланысты жүктілікке шешім қабылдағанға дейін 3 айдан 1 жасқа дейін салмақты дұрыс тамақтану бағдарламасымен қамтамасыз ету керек. Жүкті аналар дене салмағының индексі 18,5-24,9 кг / м2 аралығында қалыпты салмақта жүкті болуы керек.

Екі адамға тамақ жоқ

Болашақ ананың жүктілік кезінде салмақ қосып, бақыланатын тамақтануы өте маңызды. Жүктілік кезінде көп жақты және бір жақты тамақтанудан аулақ болу керек және күн ішінде негізгі тамақ топтарынан теңгерімді тамақтану қажет. Сонымен қатар, танымал нанымға қайшы, екі адамға тамақ ішудің қажеті жоқ. Жүктілік кезінде артық салмақтың алдын алу үшін бірінші кезекте - қандай тамақ тұтынылатындығын және қанша мөлшерде болатындығын білу.

Жүктіліктен бұрын артық салмағыңыздан арылыңыз

  • Артық салмақ ретінде жүкті болыңыз;
  • Жүктілік кезіндегі созылмалы гипертензия жылдамдығын жоғарылатады.
  • Преэклампсияны тудыруы мүмкін (жүктіліктен улану).
  • Жүктілік қант қаупін арттырады.
  • Артық салмақты нәресте туылу қаупін арттырады.
  • Өлімге әкелуі мүмкін.
  • Бұл кесаревозды жеткізу мүмкіндігін арттырады.
  • Босанғаннан кейінгі қан кету, іштің төменгі бөлігі, зәр шығару жолдары, жара аймағында инфекция қаупі жоғары.
  • Балада омыртқа-жұлын миының бұзылуы, іш қабырғасы, жүрек жеткіліксіздігі және басқа да ауытқулар көбейуі мүмкін.

Осы себепті, артық салмақты аналарға диетаны қолдану арқылы салмақ жоғалту және жүктілікке дейін талшық пен майға бай жаттығулар жасау ұсынылады. Болашақ ананың дәрігерден немесе диетологтан ақпарат алуы өте маңызды. Себебі ес-түссіз диета жүкті болу мүмкіндігін азайтады.

Жүктілік кезінде барлық негізгі қоректік заттарды ескере отырып және идеалды диетаны құру үшін жеткілікті мөлшерде ұсынылады. Ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар ретінде анықталған негізгі тағамдардан жүктілік процесінде теңгерімді тағам алу маңызды. Аз қоректік құндылығы бар тағамдарды тым көп тұтыну артық салмақ жинаудың еш қажеті жоқ. Тиісті тамақтану жоспары үшін дәрігердің немесе диетолог маманның кеңесін қолданған жөн.

Жүктілік әр адамға байланысты, бірақ салмақтың қалыпты өсуі 10-нан 12 фунтқа дейін. Алайда, бұл жүктілікке дейінгі салмақ пен салмаққа, жасына, сәбилердің санына, тәбетіне, метаболикалық ауруға (диабет және т.б.), күтілетін ананың әлеуметтік-экономикалық және мәдени сипаттамаларына, күнделікті физикалық белсенділігіне байланысты өзгеруі мүмкін.