Бала дамуы

Бала үшін алғашқы 3 жыл өте маңызды

Бала үшін алғашқы 3 жыл өте маңызды

Бала 3 жасқа дейін Ұқыптылық пен тәртіп оның өмірге дені сау адам болуының негізі болып табылады. Тамақтану және диета жөніндегі маман Айшегүл Бахар, Your Балаңызға беретін тамақ болашақта семіздік, жүрек және қант диабеті қаупін анықтайды. Сіз жасайтын нәресте рационына сәйкес ағзаңыздағы май жасушаларының саны. Оның денесінде май жасушаларының көп болуы оның ауруларға шақыруы үшін негіз болып табылады ».

Емшек сүті - мұндай керемет тамақ көзі! Сіз бұл керемет тамақ көзін аямаңыз, әсіресе алғашқы 6 айда. Сіздің жалғыз балаңыз осы кезеңде ана сүтімен көбірек тамақтануы керек, өйткені оған басқа қоректік заттар қажет емес. Жалпы алғанда, оныншы айдан бастап емшек сүті енді баланың негізгі тамағы бола алмайды және оны анасына 2 жасқа дейін қолайлы уақытта кесуге болады. Емшек сүтін кесіп тастағаннан кейін нәрестенің көзіне арналған қоректік заттар туралы не айтуға болады?

Бала 3 жаста Сіз күтім мен тәртіпке келгенге дейін, бұл дені сау адамның өмірі үшін негіз болады. Тамақтану және диета жөніндегі маман Айшегүл Бахар, Орум, мен бұл негіздерді ата-аналар салғанын атап өткім келеді, дейді ол. Сіз жасайтын нәресте рационына сәйкес ағзаңыздағы май жасушаларының саны. Оның денесінде май жасушаларының көп болуы оның шақыруы үшін негіз болып табылады ».

Балаңыздың алғашқы 3 жылдағы тамақтануының маңызды тұстары

Осы кезеңде, әсіресе тұз, қант, жемістер мен көкөністердің мөлшеріне, ақуызды тұтынуға және теңгерімді тамақтануға назар аудару керек!

Ыдыс-аяқтың дәмі; Тұз ...

Тұзды шамадан тыс тұтыну кез-келген жаста ағзада проблемалар тудыруы мүмкін, бірақ сәбилерге сезімталдық қажет. Нәрестелердің бүйрегі әлі жетілмегендіктен, олар ағзадағы артық натрийді (яғни тұзды) тастай алмайды. Осылайша, натрий баланың денесінде өте ерте сақталады. Бұл болашақта жоғары қан қысымын дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, қазіргі сәбилер мен балалардағы тұзды қабылдау олардың жас топтары үшін ұсынылған мөлшерден көп. Мұндағы ең үлкен фактор - нәрестелер тамақтану кезінде отбасылық тамақтарын тұтынуды бастайды. Нәрестені емізіп, отбасы жейтін тамақпен тамақтандырған кезде, нәрестелерде тұзды қабылдау тез арта бастады. Алайда, 1 жасқа дейінгі сәбилер күніне 1 грамнан (жарты шай қасық), ал 1-6 жас аралығындағы балалар күніне 2 грамнан (1 шай қасық) көп тұтынбауы керек.

Ірімшік, нан және пісіру тағамдары сияқты тағамдарда тұз көп. Кейбір облыстарда аналар ерте жастан бастайтын сиыр сүтінде нәрестенің стандартты формуласынан екі есе көп тұз болады. Шұжық, пицца, жүгері жармасы, жеңіл тағамдар, үйге тұзды немесе тұз қосылған тағамдар баланың күнделікті тұзға деген қажеттілігінің жартысын бір бөлігін құрайды. Осы себепті сіз дайын тағамды бастау үшін баланы мүмкіндігінше кешірек лақтырып, үйде мүмкіндігінше тұз дайындауға тырысуыңыз керек.

Салауатты үстелге қажет зат; Көкөністер ...

12-36 жас аралығындағы балаларға кейбір ересектер тамақтануды ұнатпайтын аналарға көкөністерді жеу өте қиын мәселелердің бірі болып табылады. Шын мәнінде, нәрестелер көкөністерге өте қатты үйреніп кетеді, өйткені олар алдымен ауызға түскенде 10-15 түрлі дәм қалдырады. Нәрестені аузындағы өткір хош иістер көкөністің шынайы дәміне жеткенше мазалайды. Бұл нәрестенің алғашқы жылдарынан бастап дәмін жақсартудың және әртүрлі көкөністердің дәмін татып, оларды күн сайын өзгертудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Мамандар бір апта ішінде балаға берілетін көкөністердің әртүрлілігін, нәресте Ол жаңа талғамды оңай қабылдайтынын айтады. Сондықтан көкөністерді жеуге күш салуды жалғастыру пайдалы, бірақ балаңызды тым көп мәжбүрлеместен. Талшық көзі болып табылатын көкөністер іш қатудың алдын алып, болашақта нәрестеге сау ішек флорасын алуға көмектеседі.

Табиғи қант көзі, жемістер ...

Балаңызға жемістермен өте қызықты тағамдар жасай аласыз, өйткені балалар қанттың табиғи көзін қуана-қуана жейді. Сол себепті алдымен аналардың еш қиындықсыз жейтін тағамдарының жемістері келеді.

Жемістердің құрамында А және С витаминдері, сондай-ақ балалардың терісі, көздері және қызыл иектері денсаулығына қажет басқа минералдар бар. Жемістерде сонымен қатар көмірсулар мен целлюлоза бар. Нәтижесінде ол балалардың энергиясына қуат қосады.

Дені сау сүйектер мен бұлшықеттерге арналған протеин

Сіздің кішкентай және әлсіз сәбилеріңіз ұзын, күшті және күшті құрылымға ие болатын күндер сөзсіз келеді. Бірақ егер сіз ол алатын белоктарға назар аударсаңыз! Балаңыздың сүйек және бұлшықет жүйесінің дамуына қажетті ақуыз мен минералдар болашақта дені сау организм үшін де өте маңызды. Жұмсақ туралған пюренің консистенциясынан бастап, балаңызға күн сайын тауық етін, күркетауық пен балықты беруді ұмытпаңыз. Ет түрлері балаңыздың 12 айдан кейін дамуы үшін қажет. Сонымен қатар, тағы бір ақуыз қоры бар сүт он екі айдан кейін беріле бастайды. Базардан сатып алатын сүттің майлы екеніне көз жеткізіңіз. 2 жасқа дейінгі нәрестелерге май мөлшері 2% -дан аспайтын сүт берілмеуі керек.

Тәтті қайғы, қант,

Нәрестелер тәтті сезімтал болып туылады. Сондықтан олар барлық тәтті тағамдарды ұнатады. Дегенмен, нәресте басқа тағамдардың тәтті дәміне дағдыланған, оны тұтыну қиын. Анасы баласын «дәмсіз» тағаммен тамақтандыруда қиындық көреді. Нәрестелер басқа қоректік заттарды ала алмауы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін балаңызға жемістен тек қанттың дәмін беруге тырысыңыз. Балаңызды таза қант, қантты тағамдар мен шоколад сияқты тағамдармен мүмкіндігінше кеш таныстырыңыз.