Жалпы

Болашақ аналарға арналған сау демалыстар туралы нұсқаулық

Болашақ аналарға арналған сау демалыстар туралы нұсқаулық

Демалыстың ең қауіпсіз кезеңі - жүктіліктің 18-24 аптасы

Жүктілік кезінде, әсіресе сапардың алғашқы айларынан бастап жасалуы мүмкін. Ең қауіпсіз кезеңдер - жүктіліктің 18 мен 24 апталары. Алғашқы 3 айда қан кету және соңғы айда босану мүмкіндігіне қарамастан мұқият болу пайдалы. Ұшақтарды ұзақ сапарларда ұнату мүмкін, бірақ белгілі бір ережелерді сақтау арқылы автомобиль сапарларын жасауға болады. Шетелге шыққанда, болашақ аналар барлық сақтық шараларын қабылдап, төтенше жағдайлар кезінде қолдануға болатын дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесу керек.Алдын-ала босану және қан кету сияқты проблемалары бар жүкті аналарға назар аударыңыз!Мерзімінен бұрын босану және қан кету қаупі сияқты проблемаларды бастан өткерген және әлі күнге дейін қауіп-қатері бар жүкті әйелдер ұзақ сапарға шықпайды. Тағы бір проблема - жүктілік кезінде варикозды тамырларға байланысты иммобилизацияланған кезде саяхаттау кезінде қан ұю үрдісіне байланысты проблемалар туындау мүмкіндігі. Жазғы демалыс кезінде жүкті әйелдер үшін ең қиын сәт - жылу. Жүкті аналар үшін демалыс орнын таңдау өте маңызды. Жүктіліктің қай кезеңіне қарамастан, ана мен баланың денсаулығы үшін өте ыстық жерлер қолайлы емес. Сұйықтықтың шамадан тыс жоғалуы және онымен байланысты әлсіздік пен ессіздік пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, жүктілік кезінде терідегі белсенді түсті жасушалардың әсерінен белгілі бір көлеңкелердегі фрескалар мен жүктілік дақтарының пайызы артады. Тәуекелді жүкті әйелдерде күн әсерінен қан қысымының жоғарылауы мүмкін.Күн сайын 1 минералды су және көп сұйықтық тұтыну маңыздыЖазғы демалыстағы аналар қысқа уақыт ішінде теңізде және бассейнде жүзе алады, шомылып, күн сәулесімен айналыса алады. Жүкті әйелдерге күн сәулесімен қорғайтын кремдерді қолдану өте маңызды. Олар күн сәулесінің қоздырғыш әсерін азайту үшін шляпалар мен көзілдірік кию керек. Сұйықтықты көп мөлшерде демалыс және күн сәулесінде ішу керек. Күніне 1 минералды су электролиттің жоғалуына көмектеседі. Зәрдің түсі - сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде қабылданғанын немесе сұйықтықтың күтілгеннен көп жоғалуын анықтайтын қарапайым әдіс. Егер несептің түсі ашық шайға қарағанда күңгірт болса, сұйықтық қабылдау азаяды немесе сұйықтық жоғалуы жоғарылауы мүмкін.Жүктілік кезіндегі спорт сізді сау және дұрыс ұстай аладыЗәйтүн майы мен жеңіл тамақ ішкен дұрыс, іш қатуды болдырмау үшін сақтық шараларын сақтау керек. Көшеде және көшеде тамақ пен көшеде тамақтанудан аулақ болу керек. Су спорты және курортта сүңгу сияқты спорттық шаралар жүкті әйелдер үшін қауіпті. Жүкті әйелдер жүзу, серуендеу, йога және пилатес сияқты жеңіл жаттығулар жасайды, бұл нәресте мен болашақ аналардың денсаулығы үшін маңызды. Сапар кезінде аяқтарын қозғалтып, кішігірім серуендерді ұшақтарда тиісті уақытта қабылдаған жөн - көп сұйықтық ішіңіз. - Орындық белдікті асқазаннан емес, түбінен өту керек - Саяхат кезінде жеңіл тамақ ішіп, кофеинді сусындардан аулақ болу керек.