Денсаулық

Жүктілік кезінде ісінумен қалай күресуге болады?

Жүктілік кезінде ісінумен қалай күресуге болады?

Ісіну деп анықталуы мүмкін ісіну барлық дерлік жүкті әйелдерде байқалады және шамамен 75% әйелдер шағымдануға жеткілікті. Акушерия және гинекология маманы Оп. Доктор Alper тікелей хабарласыңыз тақырып туралы қызығушылығын айтады.

 

Неліктен жүктілік кезінде ісіну пайда болады?


жүкті әйелдің күнделікті суға деген қажеттілігі жүкті емес әйелдерге қарағанда жоғары. Жүктілік кезіндегі судың міндеттерінің бірі - бала өсіп келе жатқанда оған қажетті қолдау көрсету және сонымен бірге жамбас буындарын босануға дайындау. Күтетін ана әдеттегіден көп су ішеді, және бұл сұйықтықтың бір бөлігі денеде болады. Жүктілік кезінде күткен Салмақ салмағының төрттен бір бөлігі - бұл артық сұйықтықтың көзі. Жүкті әйелдің тамырларында қанның мөлшері шамамен 50% артық. Қан көлемінің артуымен тамырларда кеңею болғандықтан, тіннің жасушалары арасында артық сұйықтықтың бір бөлігі жиналады. Бұл жағдайда ісінуі деп аталады.

Ісіну барлық жүкті әйелдерде байқалады ма?


ісік Ісінуді барлық жүкті әйелдерде белгілі бір дәрежеде анықтауға болады, ал әйелдердің 75% -ы шағым тудыруы мүмкін мөлшерде. Ісіну жүктілікке дейін салмақ мәселесі бар немесе жүктілік кезінде артық салмақ алған әйелдерде айқын байқалады. Ісіну бірнеше жүктілік бар емделушілерде ауыр болады.

Ісіну қай жерде жиі кездеседі?


Жүктіліктің екінші триместрінде пайда болған ісіну көбінесе аяқтар мен білектерде кездеседі. Ісіну, әсіресе күннің соңында және ұзақ уақыт тұрса айқын болады. Ауаның жылы болуы ісінудің пайда болуын тездететін фактор болып табылады. Таңқаларлық емес, мұндай күннің аяғында аяқ киім тар болады. Жүктіліктің соңына жақындаған сайын әйелдердің көпшілігінде аяқ киімнің мөлшері 2-3 есе өседі. Кейбір әйелдердің қолдары мен білектерінің ісінуі, сақиналар тар болуы мүмкін.

Ісіну ауыр жағдайдың дамытушысы бола ала ма?


Жүктілік кезіндегі ісіну бұл медициналық жағдайдың көрсеткіші емес, егер ол аяқтар мен білектерде болса ғана ауыр болуы мүмкін. Алайда, бұл қарапайым ауырсыну құралдарымен кетпейтін бас ауруы, көру қабілетінің бұзылуы, іштің ауыруы немесе жоғары қан қысымы және несеп ақуызы сияқты белгілермен үйлескенде, преэклампсияның ерте симптомы болуы мүмкін. Сол сияқты, егер ісіну демалу кезінде төмендемесе, дәрігер сіздің преэклампсияға шалдығу қаупіңіз бар екенін айтса, қан қысымыңыз жоғары болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

Ісінудің пайда болуы мен тамақтану әдеттерінің арасында байланыс бар ма?


Диеталық әдеттер - бұл ісінудің тағы бір себебі. Ісінуден зардап шегетін әйелдердің едәуір бөлігі белокты жеткілікті мөлшерде қабылдамайтындығы анықталды. Қажетті ақуызды етпен және сол сияқты қоректік заттармен бірге алуға болады немесе күніне 3 порция сүт немесе сүт өнімдерін тұтыну жеткілікті болуы мүмкін. Кейде мәселе ақуызды қабылдауды жоғарылату арқылы шешілетінін көруге болады.

Тамақтанудың тағы бір тәсілі - тиісті тұзды қабылдау. Көптеген адамдар тұздың көп мөлшері суды ұстап қалады, сондықтан ісінуге әкеледі деп ойлайды. Шындығында керісінше. Тұзды жеткіліксіз қабылдау сонымен қатар ісінуді тудыруы мүмкін, ең бастысы - тұзды жеткілікті мөлшерде тұтыну және тепе-теңдік қалыптастыру.

Тамақтанудың өзгеруінен басқа емдеу тәсілдері қандай?


Басқа емдеу тәсіл - гидротерапия. Жақында жүргізілген зерттеуде аэробты және тіпті демалу аяқтары жылы ваннада біраз уақыт жүкті жатырды қолдайтыны және бүйрек арқылы артық суды кетіруге көмектесетіні көрсетілген. Алайда, ыстық ваннада отыру сіздің дене температураңызды көтермейтін деңгейге жеткізетінін есте ұстаған жөн.

Ісінуді жоюға қатысты қандай ұсыныстарыңыз бар?

Аяғыңызды көтеріңіз

Күндізгі мүмкіндігіңіз болса, аяғыңызды орындыққа немесе ұқсас затқа қойып, оны біраз уақыт көтеріңіз. Мұны барлық мүмкіндікті жасауға тырысыңыз. Отырған кезде аяғыңызды кесіп алмаңыз. Егер сіз жұмыс жасасаңыз, кешке үйде мүмкіндігінше ұзақ отырыңыз. Аяғыңызды іліп қоймаңыз

Узан


Мүмкіндігінше демалып, солға бұрылуға тырысыңыз.

Сұйықтық алыңыз

Танымал пікірге қайшы, ісінген жағдайда су ішу ісінуді күшейтпейді, бірақ азайтады. Ең бастысы - суды шектеу емес, оны жылжыту. Күніне кемінде 8-10 стакан су ішіңіз

Жаяу серуендеңіз

Жүктіліктің жиі кездесетін проблемалары, оның ішінде ісіну, үнемі жаттығулар жасайтын және серуендейтін әйелдерде жұмсақ болады. Жүргізу сіздің тамырларыңыздың тиімді жұмыс істеуіне мүмкіндік береді және ұлпа диапазонында жиналған сұйықтықтың таралуын жеңілдетеді.

Ыңғайлы киініңіз


Кез-келген артық киімден аулақ болыңыз. Резеңке тығыз шұлық пен белге тығыз шалбар киюге болмайды. Ыңғайлы және майлы аяқ киімді киіңіз. Егер ісіну өте ыңғайсыз болса және ауырсынуды тудырса, әсіресе сізде варикозды тамырлар болса, варикозды шұлық кию пайдалы болуы мүмкін. Ол үшін жүкті әйелдерге арналған арнайы жасалған шұлықтар артық көреді.

Не жейтіндігіңізге назар салыңыз


Тұзды шектеу бірінші кезекте ісінуді азайтуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемеуі мүмкін. Тиісті мөлшерде тұз алыңыз. Тағамға қосымша тұз қоспаңыз, бірақ тұзды тағамға жүгінбеңіз

.

Бақылауды елемеңіз


Ісіну жиі зиянсыз болғанымен, олар преэклампсияның алғашқы белгісі болуы мүмкін. Егер ісіну кенеттен дамып кетсе немесе шамадан тыс болса, онда бұл аяқтың ғана емес, сонымен қатар бет пен қолдың ауыр сырқаты болуы мүмкін.