Жалпы

Емшек сүтімен емізетін ананы тамақтандыру кезінде мұқият болу керек!

Емшек сүтімен емізетін ананы тамақтандыру кезінде мұқият болу керек!

Жүктілік кезінде емізу кезінде салмақ жоғалтуға арналған жалған диеталар, дүкендердің таусылуы тұрғысынан ананың қоректік заттары жеткіліксіз мөлшерде болуы мүмкін. VKV американдық ауруханасының тамақтану және тамақтану бөлімі. Айше КОРКМАЗ жүктілік кезінде емшек емізу мен тамақтануды ескеру керек дейді.

Емшек сүті сіздің балаңыздың денсаулығы үшін ең жақсы тағам екендігі сөзсіз, бұл жағдайда сүт өнімділігі сіздің емізу кезінде дұрыс және теңгерімді тамақтануыңызға байланысты. МВт. Айше Коркмаздың айтуынша, ихтияжы емшек сүтімен қоректендіру кезінде энергия мен қоректік заттарға деген қажеттілік жүктілік кезеңіне қарағанда біршама жоғары. Осы кезеңде ананың ақуыз, кальций, темір мен сұйықтыққа деген қажеттілігі артады. Егер сіз жүктілік кезінде барабар және теңдестірілген тамақтануды қолданған болсаңыз, онда бұл сіздің сүт дүкендеріңізден қажет болады. Осылайша, сүт беру арқылы жүктілік кезінде жинақталған май қоймалары пайдаланылады және бұл сізге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Емшекпен емізу кезінде сіз бөлінетін сүтке қажетті қуат, ақуыз, минералды заттар мен дәрумендер алуыңыз керек, бұл азық-түлік дүкендерін теңгерімде ұстау үшін де қажет. Сондықтан осы кезеңде дұрыс тамақтану өте маңызды ».

Салмақ жоғалту бойынша ұсыныстар

Туғаннан кейін салмақ жоғалту туралы уайымды азайту үшін «жүктілік кезінде бәрібір арықтаймын» деген ойдан аулақ болу керек. МВт. Айше Коркмаз: жүктілік кезіндегі мақсатты салмақ айына 1-1,5 кг болуы керек дейді. Осылайша, босанғаннан кейін салмақ жоғалту оңайырақ болады. Біздің осы кезеңдегі бірінші мақсатымыз; Кем дегенде, нәрестенің алғашқы 6 айында тек ана сүтімен тамақтану керек. Емшек сүтінің жеткілікті мөлшері ананың тамақтануымен де, емшекпен емізу жиілігімен де, ананың стресстен аулақ болуымен де байланысты. Сондықтан, әсіресе салмақ жоғалтудың алғашқы 6 айында өте қатаң диеталар болмауы керек. Туылғаннан кейін ол 6-7 кг баламен бірге жүреді. Содан кейін мақсатты салмақ жоғалтуды алғашқы 6 айда қалдыру керек. Себебі қатаң және бақыланбайтын диета сүт мөлшеріне де, сүт сапасына да әсер етеді. Әрине, сүттің сапасы мен мөлшерін көбейтетін тәттілер мен компот стиліндегі тағамдар тек аналарға артық салмақпен қайтарылады ».

Алғашқы 6 айда салмақты бақылау үшін келесі ұсыныстарды сақтау керек:

• Күніне су ретінде тек 2,5-3 литр сұйықтық тұтынады.
• Сіз өте тәтті десерт алғыңыз келсе, сүтке немесе жеміс-жидектерге артықшылық беріңіз
• Майлы тағамдарды асыра пайдаланбаңыз.
• Аз және жиі тамақтануды жасаңыз.

Алайда, 6 айдан кейін нәресте қосымша тамақ жей бастағанда, салмақ жоғалтудың баяулауы, мысалы, айына 1-2 кг тамақтану бағдарламасына қолданылуы мүмкін, бірақ бұл бағдарлама диетологтың бақылауында болуы керек.

Алайда, 6 айдан кейін нәресте қосымша тамақ жей бастағанда, салмақ жоғалтудың баяулауы, мысалы, айына 1-2 кг тамақтану бағдарламасына қолданылуы мүмкін, бірақ бұл бағдарлама диетологтың бақылауында болуы керек.

Жалған диеталар, әсіресе осы кезеңде, жүктілік кезінде ананың қоректік элементтердің жеткіліксіз болуына әкелуі мүмкін. Емшекпен емізу кезінде кальцийге деген қажеттілік 80% артады, ал сіздің қажеттіліктеріңіз 1000 - 1200 құрайды. Бұл күніне 3-4 кесе сүт-йогурт пен ірімшік қосуға тең. Сондықтан сіз кальцийді жеткілікті мөлшерде қабылдауыңыз керек, баланың сүтіндегі кальций мөлшерін ұстап тұруға қажетті кальций сүйектеріңізден алынады және бұл кейінгі жылдардағы сүйектеріңіздің денсаулығына кері әсерін тигізеді. Кальцийдің жеткіліксіз қабылдануы тіс кариесіне де әкелуі мүмкін.

Сондықтан, егер сіз жүктіліктен кейін таусылған дүкендерді толтырудың орнына қатаң және бір жақты диетаны ұстанатын болсаңыз, бұл кейінгі жылдардағы денсаулыққа зиян тигізеді. Сонымен қатар, сіздің сүтіңіздің сапасы мен мөлшері төмендейді. Сондықтан тамақтану бағдарламаларын диетологтың бақылауымен бақылау керек.