Жүктілік

Жазғы жүкті әйелдерге арналған тыныш ұсыныстар!

Жазғы жүкті әйелдерге арналған тыныш ұсыныстар!

- Жүктілік айларынан бастап әйелдерге жылу әсер етеді. Осы кезеңде қандай қолайсыздықтар мен әрекеттер жасалуы керек?

Дене қызуы көтеріліп, таразы мен қан мөлшері артып, өкпе қабілетін төмендететін жүкті әйелдер үшін оларды ыстықтан қорғау одан да маңызды. Гипотензия, әсіресе жүктіліктің бірінші жартысында жиі кездесетін шағым. Жаз айларында жылу мен терлеуден туындаған сұйықтықтың жоғалуы, егер ол ауыстырылмаса, ес-түссіздікті тудыруы мүмкін. Сондықтан, әдеттегідей, жүктілік кезінде 1,5 - 2 литр сұйықтық, әсіресе су ішу үлкен маңызға ие. Жиі аз мөлшерде су ішіп, тамақ ішу сұйықтық жетіспеуінің алдын алады; сондай-ақ гипогликемия - төмен қандағы қант - ыңғайсыздыққа байланысты да байқалады. Жаз айларының берекесін пайдаланып, жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін тұтыну пайдалы. Сондай-ақ нәрестенің дамуы үшін жеткілікті ақуыз мен кальций алу өте маңызды. Жаз аязсыз өтпейді. Жүкті әйелдер абай болу керек, екі тірі, нәресте шамадан тыс тұтынатын қант диабеті бар аналардың мүмкіндігін ескергісі келді. Асқазанды босату уақыты жүктілік кезінде ұзаққа созылатындықтан, ас қорыту, қуыру, шамадан тыс майлы және қантты тағамдарды қабылдау қиын.
Неліктен ісіну жүктілік кезінде пайда болады?

Жүктілік кезінде қан мөлшері мен тамыр өткізгіштігінің жоғарылауымен аяқтар мен аяқтардағы ісіну ыңғайсыз өлшемдерге жетеді.
Ісінісі бар аналарға не ұсынар едіңіз?

Төлем температурасының әсерімен тамырлардың кеңеюі қосылған кезде жүкті әйелдер үйде аяқ киім таба алмауы мүмкін. Натрий-тұзды қабылдау сұйықтықты қабылдауға назар аудару керек. Тұзды қатаң шектемеу керек, бірақ тұзды тағамдар, өңделген тағамдар мен деликатессен сияқты артық тұзды тағамдарға артықшылық бермеу керек. Түнде тұру, отыру немесе ұзақ уақытқа тұру ісінуді күшейтеді, күннің ортасында сағат 11.00-16.00 аралығында болудан аулақ болу, қысқа серуендеу және ісіну пайда болған кезде аяқтарын көтеру - бұл мүмкін болатын шаралардың бірі.
Сіз жүкті әйелдерге шомылуға кеңес бересіз бе?

Егер жүктіліктің асқынуы болмаса, мысалы, қан кету, түсу қаупі, жоғары қан қысымы немесе мерзімінен бұрын босану, суда жүзу - бұл соңғы айға дейін теңіз немесе бассейн таза деген алғышартпен ыстыққа қарсы тұрудың жақсы әдісі. Сонымен қатар, жүктілік кезінде белсенді болу қандағы қантты қалыпқа келтіреді, оттегінің қолданылуын арттырады, салмақтағы тепе-теңдікті сақтайды және қалыпты тууды жеңілдетеді.

Жүкті әйелдер жазда қалай киінуі керек?

Жүкті әйелдің киімдері, аяқтары қан бассейнін көбейтпеу үшін ыңғайлы болуы керек, жазда, мүмкіндікті қосу үшін жұқа қабаттардан тұруы керек. Тері жүктілік кезінде боялуға бейім және жүктілік кезінде хлоазма деп аталатын жүктілік маскасы жүктіліктен кейін де косметикалық проблемалар тудыруы мүмкін. Күн дақтардың пайда болуын күшейтеді. Күннің ортасында ешқашан күн сәулесінің тікелей әсеріне ұшырамаңыз; Сонымен қатар, ұзақ күн ванналары мен солярийлер ұсынылмайды, өйткені ананың дене температурасы жоғарылауы және дамып келе жатқан нәрестеге зиян тигізуі мүмкін. Қысқасы, жүкті әйелдер күн сәулесінен аулақ болып, көп су ішіп, теңізден ләззат алуы керек.

Күннің зиянды әсерінен қорғайтын өнімдерді көру үшін басыңыз.