Тамақтандыру

Балалы болғысы келетіндер жақсы тамақтануы керек!

Балалы болғысы келетіндер жақсы тамақтануы керек!

Темекі шегу, кофеинді шамадан тыс тұтыну және басқа да зиянды әдеттер ұрпақты болу жүйесіне зиян тигізетіні белгілі. Еврофертил репродуктивті денсаулық орталығының медициналық директоры Хакан Өзөрнек, «Біз не жейміз, қандай тамақ жейміз және зиянды әдеттеріміз бір күні балалы болудан сақтайды». Ол нәресте алғысы келетін ерлі-зайыптыларды ескертеді.

Егер сіз балалы болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің әдеттеріңізді анықтаған кезде абай болуыңыз керек екенін ұмытпаңыз. Доктор Хакан Өзөрнек балалы болғысы келетін жұптардың темекі, алкоголь, шай, жасанды тәттілендіргіштер мен кофе сияқты тағамдардан аулақ болулары керек екенін баса айтты. «Зерттеулерге сәйкес, темекідегі никотин аналық бездерде генетикалық ауытқулардың көбеюіне себеп болады». Осы жағдаймен қатар, ертерек менопауза да байқалуы мүмкін. Шылым шекпейтін әйелдер темекі шекпейтіндерге қарағанда жүктіліктің аздығынан туындайды және жүкті болу қаупі жоғары. Алкоголь ерлерге де, әйелдерге де үлкен қауіп төндіреді. Алкоголь ерлердегі ұрықтың қозғалғыштығын және санын азайтады, алайда алкогольді аптасына 1-5 рет қолданатын әйелдер, әдетте, қабылдамайтын әйелдерге қарағанда төмен болады ».

Артық кофеин ішпеңіз
Доктор Хакан Өзөрнек баса айтқан тақырыптардың бірі - кофеин қабылдау. Кофеин қабылдау әйелдердің жүктілік мүмкіндігін төмендететінін айтқан Өзөрнек, кофеиннің жүктілік кезінде түсік түсу қаупін арттыратынын және нәрестелердің туу салмағына теріс әсер ететінін айтты. Сондықтан жүктілікті жоспарлаған әйелдер кофеин қабылдауды барынша азайтып, күнделікті шай мен кофені тұтынуды азайтуы керек.

Шөп дәрілеріне назар аударыңыз!
Әйелдерді қызықтыратын тағы бір мәселе бар: шөп дәрілерін қолдану. Еврофертил медициналық директоры Өзөрнектің айтуынша, шөптерден алынған дәрілік заттар бүгінде кеңінен қолданылады, ал ең бастысы - бұл Гинко билоба және Эхинацея пурпурасы бар дәрілер және бұл дәрі-дәрмектер жұмыртқа мен шәует функцияларына теріс әсер етеді. Осыған байланысты, егер сіз жүктілікті жоспарлаған әйел болсаңыз, онда сіз бұл препараттарды қолдануды тоқтатуыңыз керек.

Фолий қышқылын елемеңіз
Күнделікті ішетін тағамның денсаулығына назар аударумен қатар, жүктілікке дайындалу кезінде денемізді нығайту жолдары да маңызды мәселе болып табылады. Осыған байланысты д-р. Үлгі фолий қышқылы дәрумені жүктілікке дейін қабылдануы керек деп болжайды. Өзөрнектің мәліметтері бойынша, зерттеулер фолий қышқылын тұжырымдамадан 45 күн бұрын қабылдау ұрықтағы нерв түтігінің ақау қаупін азайтады, бұл омыртқаның дұрыс емес дамуымен сипатталады. Сондықтан жүктілікті жоспарлаған әйелдер күніне 400 микролий фолий қышқылын қабылдауы керек. Жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, бадам және бұршақ дақылдары интенсивті түрде FOLIC ACID, сау жүктілік үшін өте маңызды витамин. Фолий қышқылы мультивитаминді формула немесе жай фолий қышқылы ретінде нарықта да бар.

Жүкті аналарға күн сәулесінен пайда болатын сүйек пен кальциймен байытылған йогурт, сүт, жаңғақтар, кептірілген бұршақтар, жасыл жапырақты көкөністер, кептірілген жемістер ұсынылатын қоректік заттардың қатарына жатады.

EURO FERTIL
Тел: 216 4747047
Веб: www.bebekistiyorum.com