Тамақтандыру

Балаларға көкөністерді жеуге және жақсы көруге кеңес беріңіз!

Балаларға көкөністерді жеуге және жақсы көруге кеңес беріңіз!

Ішкі аурулар жөніндегі маман Айча Кай: Балаңызбен тамақ туралы жақсы өсек жасаңыз. Мысалы, сіздің балаңыз шпинатты ұнатпайды. Баламен тікелей емес, серіктесіңізбен шпинаттың дәмділігі, оның қалай жұмыс істейтіні туралы сөйлесіп, оны жігерлендіріңіз.

Шпинат қажет емес!

Балаға ұнамайтын көкөністерді жеуге талап етпеңіз және баламен бірге жүрмеңіз. Оларды әртүрлі пісіру әдістерімен қызықтыруға тырысыңыз. мысалы Егер сізге шпинат ұнаса, сорпаны араластырып, қамыр илеңіз.
Қазір балаларда іш қату кең таралды. Сондықтан балалардың тамақтануына талшықты салмақты көкөністерді қосуға назар аудару керек. Цуккини, шпинат, жасыл бұршақ және пияз - бұл балаларға өте пайдалы талшықты көкөністер.

Көкөніс жеген баланың салмақ салмайтыны туралы түсінік жоқ

Ең бастысы, баланы көкөністер мен жемістерді жеуге мәжбүрлеу емес, үнемі тамақтану әдетін қалыптастыру. Бала қанша көкөніс пен жеміс жейді, егер оралған тамақ көп тұтынылса, салмақ алу үшін теңгерімсіз тамақтану қажет.

Бүгінгі таңда балалық семіздік қазіргі кезде әлемдегі ең үлкен денсаулық проблемаларының бірі болып табылады. Тамақтану әдеттерінің өзгеруі, ұтқырлықтың төмендеуі және теледидар мен компьютердің алдында өткізілетін уақыттың ұлғаюымен балалар семіре бастады. Дайын тағамдардың, майлы және қантты тағамдардың кең қол жетімділігіне, арзан және оңай қол жетімді болуына байланысты біздің балаларымыздың тамақтану әдеті мүлдем өзгерді. Ғасырдың жасырын қауіпі, семіздік біздің балаларымызды тұтқындауға кірісті. Семіздіктің пайда болуы бізде бала кезінен үйреншікті емес аурулардың көшкіндерін көбейте бастады. Балаларда қандағы майдың жоғарылауы, бауырдың майлары, 2 типті қант диабеті және инсулинге төзімділік, біз оны ересек диабет деп атаймыз, артық салмақты балаларда жиі кездеседі. Енді семіздікпен күресуден гөрі, 7-8 жас аралығындағы балаларды дұрыс тамақтану керектігін үйрету үшін семіздік пайда болғанға дейін дұрыс тамақтану әдеті керек.

Баланың дұрыс тамақтануы үшін үнемі тамақтану әдеті болуы керек, аралық және негізгі тамақтануда тағамды теңдестірілген таңдауды азайту керек, құрамында қант пен май мөлшері көп тағамдар, әсіресе жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеуге ынталандыру керек. Шай немесе кола сияқты сусындардың орнына сүт немесе айранға артықшылық беру керек. Сондай-ақ оларды дене жаттығуларымен айналысуға ынталандыру керек.