Жүктілік

Жаттығулардың көмегімен туылуды жеңілдетіңіз!

Жаттығулардың көмегімен туылуды жеңілдетіңіз!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жаттығу - бұл салауатты өмірдің қажеттілігі, сонымен қатар жүктілік кезінде орындалатын жаттығулар аналарды өздерін жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Мемориалды госпиталь Акушерия және гинекология кафедрасы Оп. Доктор Фигенмен тікелей байланысыңызЖүктілік кезіндегі жаттығудың пайдасы туралы ақпарат береді.

Жаттығу аналарға калорияларды жағуға көмектеседі, артық салмақ жинауды болдырмайды, бұлшықеттердің икемділігін арттырады, қан айналымы және тыныс алу жүйесі дұрыс жұмыс жасау үшін пайдалы, қандағы қантты реттеу көмектеседі. Бұл ұйқысыздық, бел, аяқтың ауыруы және геморрой сияқты проблемаларды азайтуға көмектеседі. Мемориалды госпиталь Акушерия және гинекология кафедрасы Оп. Доктор Фигенмен тікелей байланысыңыз «Бірақ оның жеткізілу мерзіміне әсер ететіні туралы дәлелдер жеткілікті. Жүктілік кезінде жаттығуды жоспарлаған жүкті аналарға дәрігермен кеңесу керек және оны мамандар үйретуі керек ».

Жеңіл жаттығулармен жүру

Ыңғайлы, терсіз мақта киімі серуендеу кезінде кию керек және 30 минуттан аспауы керек. Жүзу - жүктілік кезінде ең көп ұсынылатын спорт түрі. Сонымен қатар, кейбір жаттығулар, әсіресе жүктіліктің 2-ші триместрінен кейін, қан айналымын арттырады, бел мен арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді және ананы босануға дайындайды.

Тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу кезінде біз қабырға және құрсақ бұлшықеттерін қолданамыз. Біз әдетте кездейсоқ дем аламыз. Тыныс алу жаттығуларында кеуде және құрсақ бұлшықеттерін бөлек-бөлек жүргізу арқылы тынысымызды саналы түрде қолдана аламыз. Тыныс алу, терең тыныс алу және күту, кішігірім тыныс алу (ауырсыну кезінде кеудемен ғана тыныс алу) пайдалы. Үлкен тыныс кернеу процесінде пайдалы.

Босану кезінде дұрыс тыныс алу, жатырдың жиырылу кезіндегі нәрестенің аз ауруы мен аз қанын, физиологиялық жағдайын қамтамасыз етеді. Егер дұрыс дем алса, балаға оттегі көбірек беріледі. Ауырсыну кезінде кішкентай, үстірт және басын магистральға қарай созу кезінде нәрестені терең итеріп, итермеді. Осы уақытта сіз тыныс алудан және айқайдан аулақ болуыңыз керек.

Іштің ауыруы және қажетсіз дүрбелең тууды қиындатады. Баланың басы көтерілген кезде стресс тоқтатылады. Шағын үстірт тыныс алынады, әйтпесе қынапта қажетсіз көз жасы пайда болуы мүмкін. Дәрігер бұл туралы анасына ескертеді.

Кегель жаттығулары; Бұл жамбас, қынап, қуық және тік ішектің айналасындағы бұлшықеттерді нығайту. Дәретханада зәр шығару кезінде, әрекетті тоқтатуға тырысу жай формада көрінуі мүмкін. Кегель жаттығулары күніне бірнеше рет перинальды бұлшықеттерді босатқаннан кейін 5-10 секунд ішінде босатылады. Тұру, отыру, жату кез-келген позицияда жасалуы мүмкін. Бұлшықеттерді күшейту босануды жеңілдетеді, эпизодтардың қажеттілігін азайтады және туылғаннан кейін қолданылады, қалыпты вагинальды босану перинальды аймақта релаксация шағымын жеңілдетуге көмектеседі.

Йога мен Пилатес артықшылықтары

Туғанға дейін йога немесе пилатеспен шұғылданудың пайдасы туралы айтылады. Йога сізге дұрыс дем алуға және оны дұрыс пайдалануға мүмкіндік береді. Пилатес жамбас аймағындағы бұлшықеттерді күшейтеді және туылғаннан кейін бұл аймақты қалпына келтіру үшін пайдалы.

Төмендегі дәрігердің рұқсатын алғаннан кейін, әсіресе жүктілік кезінде қалыпты босану жоспарланған кезде, осы тақырыпта білім алған адамдардан көмек алу арқылы еңбекті жеңілдетуге болады. Ананың қалыпты босануға дайын болуы және оны қабылдауы өте маңызды. Денедегі өзгерістерге бейімделетін, физиологиялық, бірақ оған төзу қиын, аналары қалыпты босану кезінде сәбилерін белсенді түрде көтереді.



Пікірлер:

  1. Samukinos

    Қандай сөздер...

  2. Zuluk

    Сіз дұрыс емессіз. Мен оны дәлелдей аламын. Маған кешкі уақытта жазыңыз.

  3. Makis

    Қандай сөздер керек... тамаша, тамаша ой

  4. Sandon

    I apologize for interfering ... I am here recently. But this topic is very close to me. I can help with the answer.

  5. Livingstone

    Келісемін, өте пайдалы ой



Хабарлама жазыңыз

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos