Тамақтандыру

Д витаминінің жетіспеушілігін алдын-алудың 5 жолы

Д витаминінің жетіспеушілігін алдын-алудың 5 жолы

Зерттеулер көрсеткендей, D дәруменінің төмен деңгейі сүйектердің резорбция қаупін 300 пайызға арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сүйектердің түсіндірілмеген ауырсынуын тудырады. Зерттеулерге сәйкес, Д витаминінің жетіспеушілігімен ауыратындардың 80 пайызы байқалады.
Д витаминінің жетіспеушілігіне байланысты қатерлі ісік ауруын дамыту үшін әлемде түрлі зерттеулер жүргізілгенін атап өтті Доц. Доктор Антонидің толық профилін қарау«Ғылыми зерттеулер D витаминінің жетіспеушілігі қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратынын көрсетті. Тіпті D дәрумені жетіспеушілігі қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдарды емдеуге де кері әсер етуі мүмкін. Сол себепті, күн сәулесі тік тұрмайтын кезде ұсынылған уақыт ішінде күн көзіне бару керек.

ВИТАМИНДІҢ ҚАУІПСІЗДІГІ ЖӘНЕ МЕТАБОЛИЗМ АУРУЛАРЫ
Доц. Доктор Антони Акгул Акпинар,Жаз айларында біз Д витаминіне деген қажеттіліктің 95 пайызын күн сәулесінен қанағаттандыра аламыз. Д витаминінің жетіспеушілігі күзде және қыс айларында үйден кету жиілігі төмендеген сайын пайда болады. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені тапшылығы сүйектерге ғана әсер етпейді, Қандағы кальций және фосфор С дәрумені болмаған жағдайда сүйек резорбциясын қоздырады, бұл оны қалыпты шектерде ұстай отырып сүйек резорбциясын болдырмайды. Аллергиялық аурулар, онкологиялық аурулар, метаболикалық бұзылулар және жүрек аурулары Д витаминінің жетіспеушілігімен байланысты.- деді ол.

БАЛАЛАРДА ВИТАМИНДІҢ НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ
Ересектерге қарағанда балаларға D дәрумені көп қажет. Егер балалық шақта сүйектер мен тістерді нығайтатын D дәрумені жеткіліксіз болса, бұл жетіспеушілік - аш рахитауру.

Д витаминінің жетіспеушілігін болдырмау үшін 5 нәрсе;
1.D витаминін жазда мүмкіндігінше сақтау,
2.Теріде D дәрумені синтездейтін сәулелер ең қатты уақытта теріге тікелей тиюін қамтамасыз ету үшін,
3.Күн тері арқылы терезе, көлік әйнегі мен киімнің алдын алады, күн сайын сағат 11: 00-ден 15: 00-ге дейін, күнді көру үшін бет пен бет терісіне арналған кремнің сыртында,
4.Лосось, сардина, скумбрия, ринго, көк балық, тунец сияқты D, Д витаминіне бай балықтарды тұтыну,
5.Витамин D қоспаларын қабылдау

Әсіресе D дәрумені бар қоспаларды қабылдау керек
· Жас балалар
· Аллергиялық балалар мен ересектер
· Демікпемен ауыратын балалар мен ересектер
· Тұрақты сүйек ауруы бар адамдар
· Күнді көрмейтін адамдар үйде тұрып, жұмыс істейді
· Ішектің май сіңуіне байланысты адамдар
· Бауыр ауруы бар адамдар
· Бүйрек ауруы бар адамдар
· Сүйектердің резорбциясы бар адамдар
· 50 жастан асқан адамдар
· Жүкті әйелдер мен емізетін аналар